AJOURE´ Magazin August 2018

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
MEHR POWER!
MIT DIESEN 23 TIPPS
STEIGERST DU DEINE
ENERGIE
Die Hektik des Alltags raubt uns oft unsere
letzten Kraftreserven. Immer im Job, in der
Familie und sogar in der Freizeit funktionieren
zu müssen, ist eine Herkulesarbeit, die
unsere körperliche und seelische Leistungsfähigkeit
nach und nach aufzehrt.
Wir haben die besten Tipps gesammelt,
wie du deine Energie mit einfachen Mitteln
wirkungsvoll steigern kannst. Unsere
Vorschläge lassen sich perfekt in deinen Alltag
integrieren. Sie sind leicht umzusetzen,
kosten kein Vermögen und bringen dir garantiert
die Power zurück, mit der du dein
Leben hellwach und voller Energie genießen
kannst.
1. KALTES WASSER
Schaufele dir jeden Morgen einige Hände
voll kaltes Wasser ins Gesicht. So startest du
fit und frisch in den Tag. Noch besser wirkt
eine kalte Dusche. Beginne an den Füßen
und führe den frischen Wasserstrahl nach
oben über die Beine, den Bauch und den
Rücken. Dann über die Arme, zuletzt über
den Kopf. Das regt den Kreislauf an und
macht munter.
2. VIEL TRINKEN
Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßten
Tee. Dein Körper kann nur funktionieren,
wenn er genügend Flüssigkeit
erhält.
3. FRISCHE LUFT
Sei regelmäßig draußen an der frischen
Luft. 20 Minuten Frischluft einzuatmen,
pustet dir den Kopf frei und versorgt dich
mit neuer Energie. Ein Tipp für zwischendurch,
wenn es mal stressig wird: Atme bei
geöffnetem Fenster drei- bis viermal tief
ein und aus.
4. SPAZIEREN GEHEN
Gehe so oft wie möglich spazieren. Genieße
es, dich in der Natur zu bewegen
und nimm deine Umwelt mit allen Sinnen
wahr.
5. SONNE
Lass dir, wann immer es das Wetter zulässt,
die Sonne ins Gesicht scheinen. Das warme
Sonnenlicht versorgt dich mit frischer Energie
und du fühlst dich gleichzeitig wohlig
geborgen und gut gerüstet für den Alltag.
6. INGWERWASSER
Ingwer stärkt dein Immunsystem, wirkt
antibakteriell und stimmungsaufhellend.
Einfach Ingwerstückchen mit heißem
Wasser aufgießen und über den Tag verteilt
trinken. Je länger du den Ingwer im Wasser
ziehen lässt, desto stärker und kraftvoller
wird der Powerdrink.
7. POWER-SNACKS
Greife nicht bei jedem Stimmungstief
automatisch zu Schokolade. Süßes liefert
zwar schnell Energie, lässt aber deine
Leistungsfähigkeit auch genauso schnell
wieder absacken. Brauchst du zwischendurch
einen Snack, sind Obst und Nüsse
die bessere Alternative.
8. LACHEN
Lachen ist die beste Medizin, sagt der
Volksmund. In der Tat setzt Lachen Glückshormone
frei, die dich augenblicklich mit
positiver Energie versorgen. Das funktioniert
sogar mit einem unechten Lächeln
vor dem Spiegel. Kaum zeigen die Mundwinkel
nach oben, schaltet das Gehirn auf
„glücklich sein“. Deine Stimmung hebt sich,
dein Energielevel steigt.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 56 | AUGUST 2018