AJOURE´ Magazin August 2018

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Ball unter dem Netz durchfliegt
oder während eines laufenden
Punkts fest in der Hand gehalten
wird, wird ein Fehler ausgesprochen.
Die Netzhöhe beträgt bei den
Damen 2,24 Meter und bei den
Herren 2,43 Meter. Beim Aufschlag
wird der Ball immer von
der rechten Seite einer Hälfte ins
Spiel gebracht. Hierbei gibt es
nur einen einzigen Versuch.
Sämtliche Bälle, außer der Aufschlag,
dürfen geblockt werden.
Ein Block zählt nicht zu den
insgesamt drei erlaubten Ballkontakten.
Generell darf der Ball
mit jedem Körperteil geschlagen
werden. Lediglich der Aufschlag
bildet hierbei eine Ausnahme.
Ein Spieler darf den Ball nicht
zweimal nacheinander berühren.
Jedes Team darf einmal pro Satz
eine Auszeit nutzen.
Wichtige
Grundzüge
und Techniken
beim
Volleyball
Beim Beachvolleyball gibt es einige
Grundtechniken, die auch
Anfänger durch etwas Übung
schnell erlernen können.
Beim Baggern wird eine Schlagbewegung
mit beiden Händen
von unten nach oben ausgeführt.
Beide Handgelenke sollten hierbei
parallel fest nebeneinander
gehalten werden. Wenn das Baggern
kurz vor den Handgelenken
ausgeführt wird, kann der Ball
noch besser kontrolliert werden.
Durch das Pritschen kann der
Ball direkt aus der Luft über
dem Kopf gespielt werden. Diese
Technik wird ebenfalls mit
beiden Händen angewendet und
wird bei hohen Bällen gespielt.
Der Aufschlag wird hingegen
nur mit einer Hand ausgeführt.
Hierbei ist die Koordination und
das richtige Timing beim Schlag
sehr wichtig.
Das solltest
du beim
Beachvolleyball-Spiel
beachten
Du solltest dich vor einem Spiel
immer genügend aufwärmen,
um deine Muskeln und deinen
Kreislauf in Schwung zu bringen.
Dadurch kannst du auch
schmerzhaften Verletzungen
ausreichend vorbeugen.
Schütze deine Haut immer mit
Sonnencreme, um keinen Sonnenbrand
zu bekommen. Durch
eine Sonnenbrille kannst du
deine Augen vor der Sonneneinstrahlung
schützen. Außerdem
irritiert dich die Sonne dann
nicht zu sehr beim Spiel. Bei
knallender Sonne ist es ratsam,
ein atmungsaktives T-Shirt beim
Beachvolleyball zu tragen.
Vor einem Spiel muss immer
der Platz genau nach Verunreinigungen
und kleinen Steinen
abgesucht werden, um ein
schmerzhaftes Hineintreten zu
verhindern.
Tipps zur
schnellen
Verbesserung
des eigenen
Spiels
Bei der Annahme des Balls solltest
du immer aktiv auf den Ball
zugehen. Hierdurch kannst du
deinen Schlag besser kontrollieren
und hast durch die aktive
Bewegung mehr Kraft zur Verfügung.
Arbeite immer viel mit deinen
Beinen. Durch den richtigen Absprung
kannst du viel Kraft auf
den Schlag des Balls übertragen.
Halte bei Schlägen unbedingt
immer die Spannung in Armen
und Handgelenken. Dadurch
kann der Ball besser abprallen.
Nur beim Ausführen des Pritschen
müssen die Gelenke ein
wenig nachgeben.
Spiele den Ball möglichst hoch
zurück, damit dieser nicht Gefahr
läuft, im Netz zu landen.
Wenn du regelmäßig Beachvolleyball
spielst, empfehlen wir, regelmäßig
die Beine zu trainieren,
um schnell an Koordination und
Kraft zu gewinnen.
Fotos: mexitographer / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 99 | AUGUST 2018