AJOURE´ Magazin August 2018

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
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Fotos: Sofia Zhuravetc / stock.adobe.com; PR / Amazon
fe von Geräten ermöglicht. Je nach Stufe und Aufgabe wird
das Gerät ausgewählt. Die Geräte sind aufeinander abgestimmt,
um eine vollständige Entwicklung der Muskulatur
zu erreichen. Hierfür gibt es Gehäusegeräte und Gewichtgeräte.
Da die Vaginalmuskulatur nicht sichtbar ist, wird der
Muskelaufbau hierdurch erschwert. Doch mittels spezieller
Übungen wird eine bewusste Steuerung der Intimmuskeln
ermöglicht. Die Nutzung der Vaginalmuskulatur ist so auch
ohne Hilfe der Muskeln von Bauch, Beine und Po möglich.
Nach und nach wurde diese Methode weiter optimiert. So
gibt es auch Übungen für Männer mit der Partnerin und
rektale Intimfitness sowie Intimfitness für Anfängerinnen.
Aber du kannst auch einfach ein Yoni-Ei verwenden. Denn
wichtigster Teil der Übungen ist das Gewichte heben mit
deiner Vagina.
Deine Vagina kann Gewichte heben
Nun aber genug der Theorie. Jetzt geht es an die Praxis.
Am besten startest du mit leichten Lockerungs- und Erwärmungsübungen
für den Beckenboden. So beugst du
Verletzungen oder Schmerzen vor - und du wirst immer
beweglicher. Dann geht es an das Gewichte heben. Hierfür
versuchst du, einen Metallstab - mit einer Kugel oben und
variierbaren Gewichten unten - mit der Kraft deiner Beckenbodenmuskulatur
zu halten. Schaffst du 800 Gramm
für sechs Sekunden im aufrechten Stand, so bist du schon
recht gut. Mit regelmäßigem Training wirst du schnell Erfolge
erzielen. Möchtest du lieber ein Yoni-Ei nutzen, so
befestigst du Gymnastikbänder daran. Für ein effizientes
Training ist sowohl Anspannung als auch Entspannung sehr
wichtig. Daher solltest du die Gymnastikbänder mit Fußmanschetten
aus dem Sport verbinden. So kannst du die
Beckenboden anspannen, um so das Yoni-Ei zu halten. So
bestimmst du, wie viel Zug du auf das Gymnastikband gibst.
Du bestimmst selbst die Intensität. Wenn du selbst verschiedene
Übungen ausprobierst, steigerst du den Spaßfaktor
und findest schnell heraus, wie du das Band straffen musst,
um es mit deinen Muskeln gerade noch zu halten.
Sex nach dem Training intensiver
Frauen haben berichtet, dass nach dem Training der Sex
viel intensiver war. Das verwundert nicht, denn aufgrund
des Trainings sind die Beckenbodenmuskeln so durchblutet
und aktiviert worden, dass sofort ein Unterschied zu spüren
ist. Auch wenn Intimfitness richtig anstrengend sein kann,
so lohnt es sich auf jeden Fall. Schon bald nach Beginn der
Übungen wirst du deutlich merken, wie dein Beckenboden
kräftiger wird und die Empfindungen in dieser Region immer
stärker werden.
Wie Intimfitness funktioniert, zeigt dir auch dieses Video:
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