AJOURE´ Magazin August 2018

AJOURE / FITNESS LIEBE & BEZIEHUNG
& FOOD
POWER-
FRUCHT
WARUM DU JEDEN TAG
BANANEN ESSEN SOLLTEST
SCHNELLER UND ANHALTEN-
DER ENERGIESPENDER
BEI SPORT UND ARBEIT
WIE DER TÄGLICHE VERZEHR
VON BANANEN DICH UND
DEINEN KÖRPER POSITIV
VERÄNDERT
Bananen gehören bei vielen
Menschen schon lange auf den
Speiseplan einer ausgewogenen
Ernährung. Sie sind nicht nur
gesund, sondern auch ein sehr
praktischer Snack für zwischendurch.
Die Banane bringt mit
ihrer Schale schon ihre eigene
natürliche und leicht zu öffnende
Verpackung mit, die praktischerweise
auch direkt den Reifegrad
der schmackhaften Frucht anzeigt.
Du kannst sie jederzeit mitnehmen
und unterwegs verspeisen.
Lange hielten sich unwahre
Gerüchte über Verstopfung und
zu hohen Zuckerkonsum durch
häufigen Verzehr von Bananen.
Doch tatsächlich kannst du sogar
mehrere Bananen täglich essen.
Wir nennen dir gute Gründe,
warum du jeden Tag mindestens
eine Banane essen solltest und
dadurch viele gesunde Wirkungen
auf deinen Körper erzielst.
Da die Banane so süß schmeckt,
hält sich hartnäckig das Gerücht
über einen raschen Anstieg
des Blutzuckerspiegels
nach dem Verzehr der Banane
aufgrund des Fruchtzuckergehaltes.
Bananen haben jedoch
einen niedrigen glykämischen
Index. Das bedeutet, dass der
Blutzuckerspiegel eben nicht
rasant ansteigt und auch nicht
schnell wieder abfällt. Noch
leicht grünliche Bananen haben
einen niedrigeren glykämischen
Index als überreife Bananen. Sie
spenden also schnell Energie,
ohne den Blutzuckerspiegel zu
strapazieren und halten länger
satt. Deshalb solltest du zum
Sport, bei der Arbeit oder in
der Schule immer eine Banane
dabei haben, um deinen
Energiepegel aufrecht
zu erhalten, dich konzentrieren
zu können und
bessere Leistungen zu
erzielen.
HEISSHUNGER-
ATTACKEN ADÉ
Dadurch, dass der Blutzuckerspiegel
beim
Verzehr von Bananen
nicht Achterbahn fährt,
verringerst du auch das
Risiko, nach kurzer Zeit
Heißhungerattacken und
extreme Lust auf Süßes zu
verspüren.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 84 | AUGUST 2018