Programm_201

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Feel good Fitness-Mix
Der Kurs bietet die perfekte Verbindung zwischen Fitness,
Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen, Power und viel, viel
Spaß. Nach dem Aufwärmen wird die Ausdauerfähigkeit trainiert;
anschließend werden einzelne Muskelgruppen intensiv
beansprucht. Ein Stretching- und Entspannungsteil runden
die Unterrichtsstunde ab. In diesem Kurs werden Kondition,
Koordination, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur gefördert
sowie Kleingeräte, z. B. Minihanteln, Therabänder etc. effektiv
für das Workout eingesetzt.
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk und falls vorhanden
Minihanteln
201-5642 Britta Arens
Di, ab 4.2.2020, 9–10 Uhr, 15x, 20 UE
Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle
54,10 Euro
Ganzkörpertraining Step + Workout
Ein Ganzkörpertraining mit Kombination aus einfachen
Schrittfolgen mit dem Steppbrett als Hilfsmittel und gezielten
Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen. Der Kurs
steigert die allgemeine Ausdauer, dient der Fettverbrennung,
schult die Koordination und soll den gesamten Körper stärken
und straffen. Ein Stretching rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Mineralwasser
201-5646 Anja Droste
Fr, ab 14.2.2020, 18–19 Uhr, 10x, 13,33 UE
Balve, Realschule, Turnhalle
35,20 Euro
Feel good Gymnastik
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit viel Spaß fit bleiben
oder werden wollen. Nach flotter Musik wird die Ausdauerfähigkeit
gefördert, gezielte Kräftigungsübungen stärken einzelne
Muskelgruppen und schulen den Rücken. Kleingeräte, z. B.
Minihanteln, Therabänder etc. werden effektiv für ein Workout
eingesetzt. Eine Stretching- und Relax-Einheit runden die
Unterrichtstunde ab.
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Getränk, falls vorhanden
Isomatte und Minihanteln
201-5648 Anette Willemsen
Mo, ab 3.2.2020, 18.15–19.15 Uhr, 15x, 20 UE
Menden, Gymnasium der Stadt Menden / Rodenbergschule,
Turnhalle
49,90 Euro
201-5649 Anette Willemsen
Mo, ab 3.2.2020, 19.15–20.15 Uhr, 15x, 20 UE
Menden, Gymnasium der Stadt Menden / Rodenbergschule,
Turnhalle
49,90 Euro
Fitness- Gymnastik
Ein Angebot für alle, die fit bleiben oder werden wollen!
Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining
zur Mobilisierung, Bewegung
und Kräftigung der Muskulatur mit
Elementen aus der Aerobic und
Wirbelsäulengymnastik. Er dient
dem Ausgleich von Alltagsbewegungen
und berufsbedingten Belastungen.
Durch gezielte Übungen
werden nicht nur Bauch, Beine und
Po trainiert, sondern auch Arme,
Schultern und Rücken. Dehn- und Entspannungsübungen
runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Iso- oder Gymnastikmatte, Minihanteln
(bzw. kleine Wasserflaschen), ein Handtuch und ein Getränk
201-5650 Anette Lötters
Mo, ab 10.2.2020, 19–20 Uhr, 15x, 20 UE
Hemer, Friedrich-Leopold-Woeste Gymnasium, Alte Turnhalle
54 Euro
Tabata - Intervalltraining
Tabata ist ein intensives und abwechslungsreiches Intervalltraining.
Durch funktionale und athletische Übungen im Intervall
wird die gesamte Muskulatur des Körpers gestärkt, die
Fitness gesteigert und die Ausdauer verbessert. Abgerundet
wird die Trainingsstunde mit einem entspannten Dehn- und
Regenerationsprogramm.
201-5652 Laura Kickermann
Do, ab 5.3.2020, 18–19 Uhr, 13x, 17,33 UE
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle
45,70 Euro