Programm_201

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Gesundheit
Konditionstraining & Mannschaftsspiele
Dieser Einführungskurs ist für Männer gedacht, die einen
sportlichen Ausgleich suchen. Hallenhockey (Unihoc), Basketball
und Fußball werden mit einfachem Regelwerk erlernt
und gespielt. In den jeweiligen Unterrichtstunden werden
Übungen zur Erwärmung der Muskulatur integriert. Im Vordergrund
stehen die Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten
sowie das Erlernen der Spiele.
201-5720 Heinz Schulte, Thomas Rischmüller
Di, ab 11.2.2020, 19–20.30 Uhr, 16x, 32 UE
Menden, Realschule Lendringsen
70,90 Euro
201-5722 Burkhard Hohendorf
Mi, ab 5.2.2020, 20–21.30 Uhr, 12x, 24 UE
Hemer, Friedrich-Leopold-Woeste Gymnasium, Alte Turnhalle
63,30 Euro
OUT- UND INDOOR
Bewegung im Freien regt das Immunsystem an
Fit mit Buggy
für alle Mütter mit Kind im Kinderwagen
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen,
die nach der Geburt Ihres Kindes
wieder fit werden möchten. Der Spaß
in der Gruppe mit anderen Müttern
und den Kindern wird groß geschrieben.
Bewegung an der frischen Luft
fördert die Gesundheit und kann
jederzeit in einen Spaziergang integriert
werden. Die Kombination aus
Kraft- und Ausdauertraining hilft,
den Körper zu straffen, bietet einen Ausgleich zum Alltag
und ist mit einem normalen Kinderwagen durchzuführen.
Der kurze Aus- und Wiedereinstieg in die Gruppe ist jederzeit
möglich. Jede Kursstunde besteht aus einem Walking-, einem
Kräftigungs- und einem Dehnteil. Voraussetzung: Die Rückbildung
muss abgeschlossen sein. Bitte wetterfeste/ wetterentsprechende
Kleidung und entsprechende Schuhe anziehen,
es gibt keine Umkleidemöglichkeit. Bitte kleine Hanteln oder
2 kleine Wasserflaschen mitbringen.
201-5785 Jasmina Bock
Mi, ab 22.4.2020, 17–18 Uhr, 8x, 10,67 UE
Hemer, Treffpunkt "Bunte Ente": Parkplatz Felsenmeer, Deilinghofer Str.
33,30 Euro
Neu Kleingruppe
Outdoor Fitness
für Männer und Frauen zwischen 18 und 55 Jahren
Alle, die Fitness und Natur miteinander kombinieren möchten,
sind hier richtig. Der Mix aus Kraft und Ausdauer bietet
viele Möglichkeiten, den Körper zu straffen und fit zu bleiben.
Die Teilnahme ist für Trainierte und Sporteinsteiger gleichermaßen
geeignet. Neben einem moderaten Ausdauertraining
werden Kräftigungsübungen in der Gruppe oder als Zirkeltraining
durchgeführt. Spaß wird hier groß geschrieben!
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.
Bitte bequeme, dem Wetter angepasste Trainingskleidung
anziehen, da keine Umkleidemöglichkeit.
201-5780 Jasmina Bock
Mi, ab 22.4.2020, 19–19.45 Uhr, 8x, 8 UE
Hemer, Treffpunkt "Bunte Ente": Parkplatz Felsenmeer, Deilinghofer Str.
33,30 Euro
Neu Kleingruppe
Stand Up Paddling (SUP) Grundkurs
für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren
Stand-Up-Paddling (dt. Stehpaddeln) entwickelt sich vom
Trend- zum Breitensport und ist leicht zu erlernen. In diesem
Grundkurs erlernen Sie die elementaren Steh- und Paddeltechniken,
bekommen Infos rund um die Boards und erhalten
Tipps für Training, Sicherheit sowie zu den Paddel-Revieren in
der Umgebung. Voraussetzung: gute Schwimmer, ab 12 Jahre
mit einem Erwachsenen.
Bitte mitbringen: Bade- oder Sportsachen (schnell trocknend),
Handtuch, Sonnenschutz und Getränk.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt!
201-5735 Mirko Berghoff und sein Team
So, 7.6.2020, 10–12.30 Uhr, 3,33 UE
Menden, Treffpunkt: Jugendherberge, Am Sorpesee 7 in 59846 Sundern
68 Euro (inkl. SUP und Neoprenanzug)
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