Red Bulletin - Innovator

Schlaf war lange ein Geheimnis. Fast so, als würde der
menschliche Geist die Kränkung, dass er ein Drittel
seines Lebens quasi ausgeschaltet ist, damit zurückzahlen,
das Phänomen hartnäckig zu ignorieren. Erst
seit Erfindung des EEG (Elektroenzephalogramm)
und bildgebender Verfahren wie etwa MRT (Magnet-
Das Ding auf meinem Nachttisch
sieht aus wie eine Requisite aus
einem Science-Fiction-Film: ein
weißes Oval, unter dessen glänzender
Oberfläche kryptische
Symbole orange schimmern. Eine
Lampe? Ein Lautsprecher? Ein
Wecker? Irgendwie alles. Und
mehr. Fünfzehn Minuten nachdem
ich das Smart-Sleep-Gerät
auf meinen Nachttisch gestellt
und eingeschaltet habe, bin ich auch
schon eingeschlafen. Weg. Wow. Allerdings
war ich halt echt hundemüde.
Schlaf gut! Gute Nacht! Träum schön!
Gibt es freundlichere, friedlichere Aufforderungen
in der deutschen Sprache?
Aber wenn ich abends gegen 22 Uhr
meiner Frau einen Gute-Nacht-Kuss gebe,
haben diese Sätze oft einen fast ängstlichen
Unterton: Schlaf gut. Mach’s gut.
Hoffentlich wird’s nicht so schlimm.
Denn: Unser Baby und die dreijährige
Tochter leben nach dem Rock-’n’-Roll-
Motto „Schlafen kann ich, wenn ich tot
bin“. Schlafentzug gilt nach der Genfer
Konvention als Folter. Gerade weil ich
weiß, wie zerschmettert man sich nach
einer kurzen Nacht mit vielen Unterbrechungen
fühlt, will ich die wenigen
Stunden Schlaf, die uns bleiben, maximal
effizient zur Erholung nutzen – und
teste deshalb ein paar Wochen lang neue
aktuelle Schlaf-Apps und -Gadgets. Meine
Erwartungen sind hoch. „Fühlen Sie
sich ausgeruhter und fitter“, wirbt Philips
für seine Schlaf-Technologien. Wäre das
nicht schön?
In unserem Gästezimmer richten wir ein
temporäres Schlaflabor ein. Im ersten
Schritt muss ich erst einmal eine Menge
Apps auf dem Smartphone installieren,
Nutzerkonten einrichten und AGBs
ab nicken. Das Basis-Set-up: eine Sensor-
Matte von Withings, die ich unter die
Matratze lege, um meine Schlafdauer
und -qualität zu messen. Die anfangs
bereits erwähnte intelligente Lautsprecher
lampe von Philips, die mittels
Lichtstimmung und Geräuschen das
E inschlafen und Aufwachen managen
soll. Dazu noch eine Suunto-Smart-
watch, die meine Schrittzahl und Körperdaten wie Puls
und Blutdruck misst. Natürlich werden all diese Geräte
mit WLAN, Apple Health und meiner Lauf-App Strava
verbunden. Macht doch mit meinen Daten, was ihr
wollt, ich muss ins Bett.
80 Prozent der erwerbstätigen Menschen in Deutschland
schlafen schlecht – seit 2010 ist der Anteil der 35-
bis 65-Jährigen, die von Schlafstörungen betroffen sind,
um 66 Prozent gestiegen. Die WHO rät, dass Erwachsene
regelmäßig sieben Stunden pro Nacht ruhen sollen –
und bezeichnet den verbreiteten Schlafmangel als „globale
Gesundheitskrise“. Wer zu wenig schläft, hat eine
geringere Lebenserwartung und Lebenszufriedenheit –
und eine stark erhöhte Wahrscheinlichkeit für folgende
Schicksalsschläge: Herzinfarkt, Autounfall, Diabetes,
Scheidung, Depression, Krebs und Demenz. Diese
Fakten sind bekannt, aber weil das Problem – „Wann
soll ich schlafen? Ich hab so viel zu tun!“ – so enorm erscheint
wie der Plastikmüllkontinent im Pazifik oder der
Klimawandel, machen wir weiter wie bisher, schlagen
morgens die Augen auf, spüren die bleierne Müdigkeit
in Knochen und Geist und denken für einen Moment,
dass das mit dem Sterben vielleicht doch nicht ganz so
schlimm ist. Kein Wunder, dass Schlafforscher wie
Matthew Walker, Neuropsychiater an der kalifornischen
Universität Berkeley und Autor des Bestsellers „Why We
Sleep“, versuchen, die Menschen aus ihrer Sorglosigkeit
aufzurütteln. „Wer zu wenig schläft, betreibt eine Art
Selbst-Euthanasie“, schreibt er und fügt trocken hinzu:
„Männer, die weniger als sechs Stunden schlafen, haben
kleinere Hoden und das Testosteronlevel eines zehn
Jahre älteren Mannes.“ Vielleicht denkt der Professor ja,
er könne die Wahnsinnigen auf die Art aufwecken?
Auch ich gehe regelmäßig viel zu spät ins Bett. Weil die
To-do-Liste nie leer ist – oder eher: weil ich die seltene
Ruhe und Leere in den späten Stunden des Tages genieße.
Nun aber gehe ich brav um 22.30 Uhr in unser
„Schlaflabor“, die Bedingungen sind laut Health Mate-
App optimal: 18 Grad Celsius, geringe Luftfeuchtigkeit.
Und auch mein Smartphone habe ich in den Schrank
verbannt, weil das blaue Licht des LED-Bildschirms die
Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin unterdrückt.
Ich starte die Lautsprecher-Lampe, die mich in 30 Minuten
in den Schlaf begleiten soll. Man kann zwischen
Regen-Geräuschen, Blätterrascheln und Ozeanwellen
wählen. Das Licht, das das Science-Fiction-Oval aussendet,
ist samtig warm und wird langsam schwächer wie
ein natürlicher Sonnenuntergang (Menüpunkt „ Tropical
Island“). Den Moment, in dem meine künstliche Sonne
ins Meer eintaucht, erlebe ich schon nicht mehr. Die
Nacht jedoch ist unruhig, ich wache dreimal auf. Um
6.15 Uhr ist das Baby wach. Die Health Mate-App zeigt,
dass ich nur zwei kurze Tiefschlafphasen hatte, und
spuckt einen Score von 62 von 100 aus. Dunkelorange.
Ich denke: Herzinfarkt. Demenz. Kleine Hoden. Hilfe!
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