Red Bulletin - Innovator

Und diese Funktion des Schlafs kann
man nutzen. Wenn er eine wichtige Rede
halten muss, liest Born sich das Skript
vor dem Einschlafen laut vor.
Nach zwei Wochen des Schlaf-Experiments
fühle ich mich nicht un bedingt
ausgeschlafen, aber gut, weil ich meine
Müdigkeit nicht hinnehme, sondern
versuche, durch minimalinvasives Biohacking
mein Leben (und meine Lebenserwartung)
zu verbessern. Auf den ersten
Blick sind Hightech und guter Schlaf
zwar ein Widerspruch. „The future of
sleep is a return to the past“ – die
Zukunft des Schlafens liegt in einer Rückkehr
in die Vergangenheit, schreibt auch
Matthew Walker. Der Mensch müsse
wieder lernen, wie ein Tier zu schlafen –
einfach regelmäßig und ausreichend die
Augen schließen, im Einklang mit der
inneren Uhr. Schlaf-Papst Walker sagt:
„Eine Möglichkeit, eine gesunde neue
Gewohnheit dauerhaft zu leben, ist die
Auseinandersetzung mit den eigenen
Daten.“ Selbst wenn man so die Schlafmenge
nur um 15 Minuten pro Tag
erhöhe, mache dies einen signi fikanten
Unterschied über die gesamte Lebensspanne
aus und würde Billionen von
Dollar in der Weltwirtschaft ein sparen,
schreibt er in „Why We Sleep“.
D
ie Zukunft des Schlafs kann man
schon heute im Weltraum bewundern.
Die Astronauten der International
Space Station (ISS) litten
lange unter Schlaflosigkeit, weil sie
alle 90 Minuten um die Erde rasen
und so in 24 Stunden 16 Son nenauf-
und -untergänge erleben. Die
NASA installierte deshalb spezielle Lampen
in der Raumstation, die die sich verändernde
Lichtstimmung eines Erdentages
simulieren. Diese Technologie kostete
die NASA bestimmt Unsummen – aber
weil es bald erschwingliche Geräte geben
wird, die den Schlaf und den zirkadianen
Rhythmus einer Person aufzeichnen, kann
man diese mit Smart-Home-Lösungen
verbinden. Schlafforscher träumen von
einem Haus, in dem alle Bildschirme und
Leuchtmittel über den Biorhythmus des
Bewohners informiert sind – und, je näher
die Schlafenszeit rückt, das blaue
Licht durch rotes, warmes Licht ersetzen.
Das Smart Home kommuniziert direkt
mit unserem vegetativen Nervensystem.
Wir alle werden Terranauten in unserer
maßgeschneiderten Raum-Station sein.
Die größten Fortschritte für den Schlaf
werden allerdings nicht im Weltraum
und Hightech-Laboren erreicht, sondern
IN DER NACHT SICKERN
NEUE DATEN INS
LANGZEITGEDÄCHTNIS.
auf der Schulbank. „Wir unterrichten Kinder und Jugendliche
in Sexualität und Ernährung“, sagt Jan Born,
Schlaf hingegen tauche in den Lehr büchern kaum auf.
Zwar könne jeder Einzelne auf sein Verhalten achten,
aber am Ende seien Veränderungen auf der gesellschaftlichen
Ebene nötig. Es sei ja absurd, wenn man den Kindern
in der Schule erklärt, dass es Menschen gibt, die
eher Frühaufsteher (Lerchen) oder eher Nachtmenschen
(Eulen) sind – und der Schulgong trotzdem für
alle um 8 Uhr läutet. Warum also nicht: Unterricht zwischen
10 und 16 Uhr? Gleitzeit in der Schule? Individualisierte
Stundenpläne? Eine ähnliche Flexibilität müsste
genauso auf dem Arbeitsmarkt ent stehen. Vielleicht
ist die aktuelle Homeoffice-Erfahrung ein guter Impuls.
In einer Kernzeit zwischen 12 und 15 Uhr finden die
meisten (Video-)Konferenzen statt – ansonsten organisieren
sich alle die Arbeit nach ihren Bedürfnissen.
Vor ein paar Jahren hätte ich mit einem Sleep Score von
69 noch im Büro angeben können: Guckt, was für ein
harter Workaholic ich bin! Durch den Achtsamkeitstrend
ändert sich das. Der US-Gesundheitskonzern Aetna
etwa zahlt Mitarbeitern eine Prämie, wenn sie mehr
als 20 Nächte am Stück mehr als 7 Stunden schlafen –
maximal 500 Dollar. Auch Matthew Walker denkt über
ein „sleep credit system“ nach, in dem Unter nehmen vernünftiges
Schlafmanagement durch Boni oder zusätzliche
Urlaubstage belohnen könnten. Dazu müsste man
seinen Sleep Score allerdings mit dem Arbeitgeber teilen
oder mit der Krankenkasse – datenschutztechnisch
eine gruselige Vorstellung. Aus medi zinischer Sicht aber
interessant, um Schlafstörungen mit therapeutischen
Apps und Schulungen zu bekämpfen. Meine Schlaf-App
bietet bereits die Funktion an, meine Daten mit meinem
Arzt zu teilen. Wir leben in der Gegenwart der Zukunft.
In der vierten Woche erreiche ich einen Score im grünen
Bereich. 92. Obwohl ich nur 7 Stunden und 3 Minuten
in Morpheus’ Armen war. Weil ich regelmäßig ins Bett
gehe, weniger Alkohol trinke und das Smartphone in
der letzten wachen Stunde nicht mehr anfasse. „Was
könnten wir noch machen?“, frage ich Professor Born.
„Eine aktuelle Innovation“, erklärt er, „sind Sensoren-
Bänder, die man sich um den Kopf legt und die die langsamen
EEG-Wellen des Tiefschlafs messen. Damit kann
man dann, präzise auf diese langsamen Wellen getaktet,
das Gehirn stimulieren, um gezielt den Schlaf zu vertiefen.“
So könne man bald Menschen mit Schlafstörungen
besser helfen als mit Medikamenten. Eine Zukunft, in
der wir alle verkabelt und mit Metallbändern um den
Kopf im Bett liegen, sieht Born trotzdem nicht. „Die Daten
sind alle gut und schön“, sagt er, „aber wer zu viel
Kontrolle ausüben will, bleibt wach. Wir müssen lernen,
uns fallen zu lassen.“ Das wäre wirklich ein Traum.
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