pfalz-magazin Herbst 13-60

Kolumne
Neues Lebensgefühl
Entspannung pur
Ganz entspannt im Hier und Jetzt – wer schafft das denn
heute noch? Viele Menschen hasten von einem Erlebnis
zum anderen und Phasen der Ruhe, Auszeit vom Alltag,
kommen viel zu kurz. Einmal inne halten und gar nichts
tun, ist reine Zeitverschwendung. Sogar ich ertappe mich oft dabei,
dass ich fast ein schlechtes Gewissen bekomme, wenn ich einmal
gar nichts mache. Dabei ist es eigentlich so einfach, am Wochenende
einmal nicht auf die Uhr zu schauen und entspannt gute Musik
zu hören. Einfach weg zu träumen und das Gefühl von Meer und
Strand vor den inneren Augen genießen.
Auch ein Kurzurlaub hilft, neue Kraft zu tanken. Lange Zeit hat man
uns weis machen wollen, dass wir unbedingt drei Wochen Urlaub
am Stück brauchen, um uns richtig zu erholen. Das ist jedoch ein
Mythos, denn nach acht bis zehn Tagen ist der Zenit der Erholung
erreicht. Also, lieber einige Kurzurlaube übers Jahr verteilt einplanen
oder auch mal spontan ein verlängertes Wochenende in anderer
Umgebung verbringen und neue Horizonte öffnen. Brückentage
eigenen sich dafür hervorragend. Also raus, Neues entdecken
und erleben.
Die Natur macht es uns vor. Auch hier gibt es Zeiten der Ruhe und
dann folgen Zeiten des Wachstums der Entfaltung. So schön die
Couch uns nach Feierabend auch anlächeln mag, Bewegung ist ein
guter Ausgleich zur sitzenden Arbeit im Büro. Wer sich anstrengt,
kommt besser zur Ruhe. Bewegung an der frischen Luft, wie Schwimmen,
Gehen oder Radfahren sind dazu bestens geeignet.
Aber auch Erlebnisse, nach denen man das Gefühl hat „Ich habe es geschafft!“,
helfen neue Energie zu tanken. Ein Projekt anzugehen, von
dem man schon lange geträumt hat – aber ohne Zeitdruck. Oder
einmal etwas wagen – es muss ja nicht gleich ein Fallschirmsprung
sein – das hilft garantiert, Stress abzubauen und die leeren Batterien
aufzufüllen.
Lachen ist nicht nur gut für die Seele, sondern auch für den Körper. Es
lockert die Muskeln, löst angestaute Emotionen, setzt Glückshormone
frei und baut Stress ab. Humor ist wichtig, denn der Ernst des Lebens
holt einen früh genug wieder ein. Lachen macht glücklich und
entspannt. Unsere Stimmung steigt sogar schon, wenn wir nur
bewusst lächeln. Also einfach mal in der Fußgängerzonen heute
bewusst jemanden anlächeln, wetten, es wird zurückgelächelt.
RS
Foto: pixnio, Fotolia
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