Nina Kunzendorf (40) feiert als sexy Kommissarin ... - Bauer Media
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Schokolade<br />
macht Laune<br />
„Jetzt im Frühjahr genießen wir<br />
Schokolade besonders intensiv“,<br />
sagt Prof. Bamberger. „Bedingung:<br />
Sie sollte mindestens<br />
70 Prozent Kakao-Anteil haben.<br />
Denn der Kakao liefert Stoffe, die<br />
den Serotonin-Spiegel im Gehirn<br />
erhöhen. Das macht gute Laune.<br />
Die Folge: Sie sind aktiver <strong>als</strong><br />
im Winter – und das gleicht die<br />
zusätzlichen Schoko-Kalorien<br />
ganz automatisch aus.“<br />
Melisse für<br />
guten Schlaf<br />
„Täglich gut 7 Stunden Schlaf<br />
brauchen wir jetzt zur Umstellung auf<br />
den Frühling. Ein Melissentee etwa<br />
30 Min. vor dem Zubettgehen fördert<br />
den Schlaf.“ Dazu überbrühen Sie<br />
2 TL getrocknete Blätter (Apotheke)<br />
mit 1 Tasse Wasser. 10 Min. zugedeckt<br />
ziehen lassen, abseihen.<br />
Kühle Güsse für<br />
den Kreislauf<br />
„Morgens warm duschen ist<br />
herrlich. Aber eine kleine Überwindung<br />
lohnt sich jetzt besonders:<br />
Wenn Sie danach kühle Kniegüsse<br />
machen, werden Sie schnell<br />
merken, wie neue Energie Sie<br />
durchströmt.“ Nach der warmen<br />
Dusche stellen Sie das Wasser<br />
deutlich kühler. Brausen Sie zügig<br />
den rechten Fußrücken ab, dann<br />
außen die Wade hoch bis in die<br />
Kniekehle, dann den Unterschenkel<br />
innen hinunter zum Fuß. Den Guss<br />
wiederholen Sie am linken Unterschenkel.<br />
Das sollte insgesamt<br />
mindestens 30 Sekunden dauern.<br />
Leichtes<br />
Mittagessen<br />
entschlackt<br />
„Essen Sie nicht zu viel Fleisch.<br />
Das zu verdauen, kann<br />
träge machen. Nutzen Sie das<br />
Mittagessen lieber für eine<br />
Entschlackungskur. Essen Sie<br />
täglich Salat, möglichst<br />
mit vielen Bitterstoffen, zum<br />
Beispiel aus Rucola, Chicorée,<br />
Artischocke. Das regt den<br />
Fettstoffwechsel an, hilft der<br />
Leber und reinigt das Blut.“<br />
Raus an die Luft<br />
„Jetzt mehr bewegen, das tut<br />
Körper und Seele richtig<br />
gut“, rät Professor Bamberger.<br />
„Schnell stellt sich ein<br />
positives Körpergefühl ein.“<br />
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nuten zügig spazieren. Dabei<br />
dürfen Sie ruhig mal aus der<br />
Puste kommen. Zusatzeffekt:<br />
Unter Tageslicht bildet<br />
die Haut Vitamin D – das ist<br />
gut für Laune, Abwehr,<br />
Stoffwechsel und Knochen.<br />
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kleine Kraftübungen, zum<br />
Beispiel einige Liegestütze.<br />
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oder joggen Sie dreimal pro<br />
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gang. Das regt Ihren Energieumsatz<br />
noch mal kräftig an.<br />
Fotos: Martina Sandkuehler/jump, doc-stock, Corbis, plainpicture, privat
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