Nina Kunzendorf (40) feiert als sexy Kommissarin ... - Bauer Media

Unser größtes Sinnesorgan
wehrt Erreger und Gifte ab,
bildet Vitamine und
Hormone. Besonders im
Winter braucht sie Schutz
Unsere Haut ist ein echter Tausendsassa.
Sie ist insgesamt gut zwei
Quadratmeter groß, sieben Kilo
schwer und leistet – was von
vielen unterschätzt wird – echte
Schwerstarbeit. Ist sie gesund, schützt sie
uns Tag und Nacht vor Erregern und Giften
aus der Umwelt, sie bildet Schweiß, hilft
also beim Entgiften, produziert knochenstärkendes
Vitamin D und Hormone, und
sie reguliert so ganz nebenbei unsere Körpertemperatur.
Und wie so oft bei talentierten
Alleskönnern ist sie zugleich auch ein Sensibelchen.
Warme, trockene Heizungsluft,
reizende Wollstoff e – all das verträgt sie
nicht besonders. Und bei Außentemperaturen
von acht Grad oder weniger drosseln
auch noch die Talgdrüsen ihre Tätigkeit.
Über 40 Prozent der Frauen spüren das
deutlich: Unsere Haut wird trocken, sie
spannt, juckt und rötet sich bis hin zu Ekzemen.
Gerade jetzt verdient sie deshalb unsere
liebevolle Aufmerksamkeit.
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Um Infektionen, Ekzeme und Schuppen zu
vermeiden, muss man die Hautschutzbarriere
gegen Erreger und Schadstoff e erhalten.
Die Deutsche Haut- und Allergiehilfe e. V.
rät: „Das A und O sind die richtigen Fette
und viel Feuchtigkeit. Reine Fettsalben wie
Vaseline wirken nur scheinbar heilend,
denn sie blockieren den Wärmeausgleich
der Haut.“ Ein Wärmestau aber fördert Entzündungen.
Dagegen sind Wasser-in-Öl-
Emulsionen (steht auf dem Etikett) gut für
die Haut. Das heißt, die Creme oder Lotion
enthält viel Fett, aber auch Wasser. Diese
Kombination schützt vor Austrocknung.
Die Fettgrundlage sollte aus Pfl anzenölen
wie Mandelöl oder Sheabutter bestehen.
Sie sind der Hautstruktur ähnlich, ziehen
tiefer ein als etwa Vaseline, und sie helfen
der Hornhaut, Feuchtigkeit zu speichern.
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Die oberste
Hautschicht, die
Hornhaut, bildet
eine Barriere
gegen Fremdstoffe
und Erreger. Sie
braucht Fett und
Wasser
Essen und trinken für
die Widerstandskraft
Man kommt nicht unbedingt drauf,
aber unsere Ernährung wirkt sich
direkt auf den Zustand unserer Haut
aus. Sie braucht viele Vitalstoffe:
Vitamine, Antioxidantien und Mineralien
GEMÜSE UND OBST …
Schönheit – und Hautgesundheit –
kommt von innen. Was schützt und
stärkt die Haut? Dermatologen empfehlen
insbesondere TOMATEN, KAROTTEN,
BROKKOLI, ORANGEN UND APRIKOSEN.
Sie liefern eine hohe Dosis der zellschützenden
Vitamine A, C und E, außerdem
Karotinoide und das extrastarke
Lykopin, das vornehmlich in getrockneten
Tomaten und Aprikosen steckt. Zwei
Portionen Obst und Gemüse pro Tag,
das sind rund 250 Gramm, sind schon
sehr gesund für die Haut. Beim Dünsten
von Gemüse und bei der Zubereitung
von Salaten erhöhen je 1 bis 2 EL Oliven-
oder Weizenkeimöl den Schutzeffekt. In
Olivenöl steckt viel Ölsäure, in Weizenkeimöl
viel Vitamin E. Beides schützt gut
vor schädlichen freien Radikalen, die in
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Viel Betacarotin
und Lykopin aus
getrockneten
Aprikosen
helfen der Haut,
Feuchtigkeit zu
speichern. Und
die Inhaltsstoffe
schützen die
Hautzellen
vor Schäden.
Gut sind drei bis
vier getrocknete
Aprikosen
pro Tag
Sonnenlicht
heilt gereizte
Haut
�������������Bei Neurodermitis
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nuten spazieren gehen. Die Haut
bildet sogar bei bedecktem Himmel
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Vitamin D. Auch Vitamin-D-Präparate
aus der Apotheke helfen. Studien
zeigen: Vitamin D ist ein Antioxidans.
Es macht aggressive freie Radikale
unschädlich, die Hautzellen angreifen
und Beschwerden wie Austrocknung,
Juckreiz und Ekzeme fördern.
trockener Haut nur langsam abtransportiert
werden können. Gut für die Haut
sind außerdem Omega-3-Fettsäuren:
Essen Sie zweimal pro Woche fetten
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… UND REICHLICH WASSER
All die guten Stoffe nützen nicht viel,
wenn zu wenig davon in die Haut
gelangt. Trinken Sie auch im Winter
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ungesüßte Früchte- oder Kräutertees.
Das verdünnt das Blut, mehr Schutzstoffe
und Feuchtigkeit erreichen die Haut.