BOGENSPORT MAGAZIN 4/2023

TRAINING
TEIL 3 – BASISWISSEN FÜR SPORTEINSTEIGER
GRUNDLAGEN
DER SCHIESSTECHNIK
Fotos: Günter Kuhr
Von Günter Kuhr
Dieser dritte Teil der Artikelserie mit Basisinformationen für Sporteinsteiger befasst sich mit den Grundlagen der Bewegungstechnik im Bogenschießen,
die in der speziellen Trainingslehre als Schießtechnik bezeichnet wird. Nach einem kurzen Überblick zum Positionsphasenmodell findest du detaillierte
Beschreibungen zu den ersten Technikelementen sowie skizzierte Trainingseinheiten, um genau diese Techniken zu erlernen.
Schritt für Schritt kannst du so die
Schießtechnik im Bogenschießen erlernen
und präzisieren. Die Inhalte
dieser Artikelserie sind eine Ergänzung zum
Grundlagentraining in deinem Verein.
DAS POSITIONSPHASENMODELL
Das Positionsphasenmodell wurde von
Oliver Haidn entwickelt und ist ein trainingsmethodisches
Konzept zum Erlernen
der Schießtechnik beim Bogenschießen.
Der Deutsche Schützenbund und die angeschlossenen
Landesverbände vermitteln
dieses Positionsphasenmodell innerhalb der
Trainerausbildung. Es bringt die Abfolge aller
Technikelemente des Bewegungsablaufes
in eine geordnete Struktur. In der Praxis
wird es allerdings Jahre des Trainings dauern,
bis ein Bogensportler all diese Elemente,
die im Positionsphasenmodell detailliert
beschrieben sind, beherrscht. Insofern ist in
der Praxis ein Weg zu beschreiten, bei dem
du als Sporteinsteiger Schritt für Schritt
einzelne Technikelemente ausbilden und
präzisieren kannst. In dem nachfolgend beschriebenen
Lernprozess habe ich die Eckpunkte
des Positionsphasenmodells als Orientierung
genutzt. In Einzelfällen gibt es bei
meiner Beschreibung auch Abweichungen
vom Positionsphasenmodell, die ich vorrübergehend
für Sporteinsteiger für sinnvoll
halte, wie etwa die später beschriebene Platzierung
der Bogenhand. Einzelne Technikelemente
werden in dieser Artikelserie nach
und nach präzisiert. Eine Beschreibung des
Positionsphasenmodells findest du in dem
Buch „Aktiv und fit bleiben mit Bogenschießen“
(Oliver Haidn, 2017, Spitta). Lohnend
ist dieses Buch für alle Sporteinsteiger, die
Informationen abgleichen möchten.
ZUR GRUNDSÄTZLICHEN SYSTEMATIK
DES POSITIONSPHASENMODELLS
Der Bewegungszyklus eines jeden Schusses
beginnt mit der Nullstellung und führt zunächst
in die Positionsphasen 1, anschließend
in die Positionsphasen 2, 3 und 4. (PP
1 bis PP 4). Diese statischen Positionsphasen
sind in der Abbildung 1 zu sehen und im
grünen Balken über der Abbildung markiert.
Erreicht werden die statischen Positionsphasen
1 bis 4 durch dynamische Bewegungsphasen,
die im orangefarbenen Bal-
38 | BOGENSPORTMAGAZIN TRAINING 4/23