Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit mittels Slacklinetraining

2.1.4 Das Slacklinen
Was versteht man unter Slacklinen
2 Einleitung
Unter Slacklinen versteht man das Balancieren auf einem 2.5 – 5 cm breiten Kunstfaserband, das
zwischen zwei Fixpunkten aufgespannt ist. Slacklinen ist eine Sportart, die viele Ähnlichkeiten
mit dem Seiltanzen aufweist. Trotzdem existieren entscheidende Unterschiede. Im Gegensatz
zum Stahlseil, das sich kaum zur Seite auslenken lässt, verhält sich die Slackline wegen den
dehnbaren Eigenschaften des Kunstfaserbands dynamisch. Somit ist sowohl eine seitliche Aus-
lenkung wie auch ein Auf- und Abwippen möglich. Um dies zu kontrollieren respektive zu
koordinieren erfordert das Slacklinen vom Balancierenden ein gutes Zusammenspiel aus Balance,
Konzentration und Koordination [2,26,30]. Durch die Breite des Bandes kann man diese Sportart
sowohl barfuss wie auch mit flachen Schuhen betreiben. Ein Slackline-Set besteht meist aus
einem Band, zwei Baumschlingen und einem Spannsystem und kann zwischen zwei beliebigen
Fixpunkten wie beispielsweise Bäumen oder Pfosten aufgespannt werden. In Abbildung 2.2 wird
die Grundposition beim Slacklinen gezeigt. Dabei ist ein Bein mit geradem Fuss auf dem Band
platziert und das zweite Bein hilft bei Ausbalancieren. Dies ist die einfachste stehende Position,
welche auf der Slackline eingenommen werden kann. Grundsätzlich beginnt jeder Anfänger in
dieser Position. Die Ausgleichsbewegung wird dabei vom gesamten Bewegungsapparat ausgeführt.
Dies legt die Vermutung nahe, dass dies auch einen Einfluss auf den ganzen Bewegungsapparat
hat. So konnte Volery [50] einen signifikanten Effekt eines Slacklinetrainings auf die seitliche
Fussgelenksstabilität und die isometrische Maximalkraft der Beine aufzeigen. Pfusterschmied [33]
konnte eine Verbesserung der dynamischen Gleichgewichtsfähigkeit durch ein Slacklinetraining
aufzeigen.
Einer der grossen Vorzüge der Slackline gegenüber anderen Gleichgewichtstrainingsgeräten
ist deren Vielseitigkeit. Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten der Slackline ist es
immer möglich am persönlichen Leistungslimit zu trainieren und die Schwierigkeit stufenlos zu
steigern. Dies kann beispielsweise durch Verstellen der Länge oder der Vorspannung der Slackline
geschehen, wobei eine kurze, straff und auf geringer Höhe (unter Kniehöhe) gespannte Line für
Anfänger am einfachsten zu begehen ist. Zudem sind körperliche Bewegungen auf der Slackline
nicht auf das Gehen beschränkt, was sich anhand den Abbildungen 2.3 & 2.4 gut erkennen lässt.
Unterschiedliche Disziplinen
Je nach Länge und Durchhang der Slackline kann man diese Sportart grob in drei Hauptkategorien
gliedern:
• Die Trickline ist die verbreiteste davon und wird in Bodennähe straff gespannt. Bei einer
Länge von etwa 5 – 20 Metern ist diese Slackline sowohl für die ersten Versuche wie
auch für verschiedenste Tricks und Sprünge bestens geeignet. Dadurch, dass die Line
kurz und straff ist, lässt sie auch in der Mitte nur kleine Auslenkungen zu und ist somit
vergleichsweise leicht zu erlernen.
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