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IL TUO PIEDE<br />
La cosa più straordinaria dei piedi<br />
è quanto continuino a funzionare nare<br />
bene nonostante il sovraccarico rico a<br />
cui vengono sottoposti dai runners.<br />
Durante il cammino la pressione su<br />
di essi supera il peso del corpo:<br />
quando si accelera il passo questa<br />
pressione diventa più che doppia.<br />
Per ogni chilometro di corsa un sistema<br />
complesso di 52 ossa, 66 articolazioni<br />
e più di 100 legamenti, muscoli e tendini,<br />
impatta sul terreno un migliaio di<br />
volte. Bisogna dunque sperare re che i<br />
piedi tengano duro e ci consentano ntano di<br />
avvicinare i nostri obiettivi nonostante gli<br />
occasionali, e talvolta inevitabili, piccoli<br />
problemi come dita nere, calli o vesciche.<br />
40<br />
A livello del tallone la pelle<br />
è 40 volte più spessa<br />
delle altre parti del corpo.<br />
2<br />
1<br />
26<br />
Il numero di<br />
ossa in ogni<br />
piede. Solo<br />
la mano ne<br />
ha di più (27).<br />
3<br />
CHE APPOGGIO HAI?<br />
6<br />
SUL TALLONE<br />
Una ricerca del<br />
Journal of Strength<br />
and Conditioning<br />
Research evidenzia<br />
che circa il 75%<br />
dei runners ha<br />
un appoggio<br />
iniziale sul tallone.<br />
Questo fa sì che<br />
i muscoli delle<br />
gambe fungano<br />
principalmente<br />
da ammortizzatori<br />
e quelli del<br />
polpaccio come<br />
propulsori in avanti.<br />
DI PIANTA<br />
Circa il 24% dei<br />
runners prende<br />
contatto col<br />
terreno nella zona<br />
mediale del piede.<br />
Questo porta a una<br />
rullata accorciata,<br />
riducendo l’impatto<br />
sulle gambe,<br />
situazione che<br />
può aiutare a<br />
prevenire infortuni<br />
da sovraccarico,<br />
come fratture da<br />
stress, tendiniti e<br />
stiramenti vari.<br />
D’AVAMPIEDE<br />
Solo l’1% dei runners<br />
di livello amatoriale<br />
ha un primo<br />
appoggio sulla parte<br />
anteriore del piede.<br />
Il tempo di contatto<br />
col terreno viene<br />
sensibilmente ridotto,<br />
ma un appoggio così<br />
dinamico rischia di<br />
favorire problemi ai<br />
polpacci o al tendine<br />
d’Achille, costretti a<br />
sostenere il tallone<br />
nelle fasi di appoggio<br />
e di spinta.<br />
125.000<br />
Il numero di ghiandole sudoripare<br />
(regolatrici della temperatura del<br />
corpo) per ogni piede. La più elevata<br />
concentrazione si trova nelle piante<br />
dei piedi e sui palmi delle mani.<br />
33<br />
É la percentuale di persone<br />
con il secondo dito più lungo<br />
dell’alluce.<br />
5<br />
78<br />
RUNNER’S WORLD AGOSTO 2017
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