Runners World

Oltre
il tuo
limite
Nella corsa ci sono dei muri che tutti
vorrebbero abbattere, ritmi al chilometro
che per molti di noi rappresentano
barriere che vorremmo tanto superare.
Ecco allora come puoi fare – in base al tuo
livello – a scendere finalmente sotto i 6’00”,
i 5’30”, i 5’00” o i 4’30” al chilometro.
DI FULVIO MASSINI
“Correre deve servire a dare anni alla vita e vita agli anni”. Questa frase credo di
averla sentita in qualche convegno o di averla letta da qualche parte, ma comunque mi
è piaciuta al punto da farla mia (non me ne voglia l’autore) perché è in perfetta sintonia
con quello che è il mio modo d’intendere il running e di farlo vivere ai miei allievi.
In quest’ottica ben venga anche porsi degli obiettivi raggiungibili attraverso sani,
razionali e non esasperati stimoli agonistici. Correre per vivere va benissimo, vivere
per correre non è giusto. Gli obiettivi devono essere prima di tutto relativi alle
proprie capacità e al proprio livello di allenamento, quindi devono essere valutabili
attraverso i test dei quali su questa rivista ho parlato più volte (e che puoi comunque
trovare su www. runnersworld.it/calcolo-velocita-riferimento). Inoltre, e soprattutto,
devono essere realistici. Se ti racconti delle bugie prendi solo in giro te stesso, il
tuo organismo si arrabbia, ti fa stare male e ti fa sentire frustrato. Faccio un esempio:
se corri 10 chilometri a 5’00” al km e pretendi di correrli a 4’00” entro un mese o due,
ti stai solo ingannando, perché non ci riuscirai.
In queste pagine troverai delle idee per fare un salto di qualità senza fatica eccessiva e
soprattutto senza sconvolgerti la vita. A settembre in molti centri riprenderanno gli allenamenti
collettivi. I primi sono stati a Padova, i famosi Corri per Padova ideati dall’atleta
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RUNNER’S WORLD
AGOSTO 2017