klikk her for å laste ned hele boka som pdf. - TannaMi

Bryt sanseminnet med visualisering
Tannlegeskrekk kommer ofte fra negative sanseminner. Jo flere ganger en opplevelse har lagt seg
på minnet i negativ forstand, jo lenger tid hver negativ opplevelse tok, og jo mer intens den var, jo
lenger tid tar det å bryte minnet og bli kvitt skrekken. Når jeg sier bryte minnet mener jeg at du skal
bli i stand til å håndtere minnet uten å bli overveldet, uten at det får deg til å gjøre noe du ikke vil
gjøre.
En teknikk du kan bruke er visualisering. For tannlegeskrekk, vil det handle om å endre bilder og
forestillinger du har i hodet. Gi slipp på bildet som viser metall, tannrot, hvit frakk. Erstatt det med
forestillingen av en hyggelig tannlege, hvite og friske og vakre tenner. Trine har gjort dette i årevis,
jobbet med å bytte negative bilder med positive.
En måte er å hente fram dine sterke sider og undersøke hvordan de vil kunne forandre en situasjon
hvis du hadde tilgang til dem. Essensen i det som skal til for å bryte minnets makt over deg er at du
innenfor trygge rammer, i en trygg situasjon, orker å hente fram nok elementer fra det vonde minnet
til at du i korte intervaller også gjenopplever den ubehagelige tilstanden som følger med minnet.
Jeg hørte nylig en historie som illustrerer det vi snakker om her. Om en mann som overlevde tyskernes konsentrasjonsleirer. For å
unngå epidemier i arbeidsleirene ble fangene en gang i uken samlet i grupper og spylt med brannslanger. Mannen hadde en
intakt familie å komme hjem til etter krigen. Han klarte seg på alle måter svært bra. Men, i mange år etter krigen gjennomførte
han et besynderlig rituale som det ikke ble snakket om. Hver lørdag etter at han hadde spist og lest avisen, gikk han ned i kjelleren
og spylte seg med husets brannslange. Ritualet pågikk i nærmere ti år. En gang på midten av femtitallet det var lørdag, familien
var samlet og mannens familie lurte på om ikke faren snart skulle ned i kjelleren, slik han pleide. Tiden gikk og tilslutt spurte en
i familien, om han ikke snart skulle gå ned i kjelleren. - nei, svarte faren. - Det hele er over nå, jeg trenger det ikke lenger.
Du er din egen beste skrekkmester, men jeg som tannlege eller en venn, kan være en nødvendig
støtte for at du skal orke å gjøre det som skal til.
Akkurat som et barn som ennå ikke helt mestrer å få sving på en huske så kan den andre med et lett
dytt med fingeren, av og til gjøre at du får prosessen til å gå. Ellers kan det bli som å løfte seg etter
håret. Det beste er selvfølgelig en profesjonell terapeut. Men dem er det mangel på. En fare med å
73 TANNLEGESKREKK