You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Detoksu ne sıklıkla yapıyorsunuz?<br />
Detoksu ilk kez aralık ayında yaptım. Bundan<br />
sonra danışmanıma sorup yapmam<br />
gerektiğine inanıyorum. Çünkü bu tür<br />
şeyleri bir bilen vasıtasıyla yapmak gerekir.<br />
İzin verirlerse mart ayında tekrar detoks<br />
yapıp hedefime ulaşmak istiyorum.<br />
D-<strong>Life</strong>’ta 7 günlük sıvı detoksu yaptım.<br />
Kahvaltıda portakal hariç istediğim meyveleri<br />
karıştırabildiğim meyve suyundan<br />
içiyordum. Günde 5 kez, sabahtan akşam<br />
yatana kadar, bu tarz meyve sularından<br />
içtim. Yine gün içinde 3 kez de sebze suyu<br />
tükettim. Aralarda sıcak çorba mantığında<br />
yapılmış sebze suyu içtim. Bunları çeşitlendirmek<br />
için içlerine baharatlar ve limon<br />
da ekliyordum. Uyguladığım detoks<br />
sıvı detoksu olduğu için ilk başlarda şişkinlik<br />
yapıyor tabii. Ayrıca normalde fazla<br />
miktarda kahve ve çay içtiğim için detoksun<br />
ilk iki günü biraz baş ağrısı çektim.<br />
Ama daha sonra kafein direncini yenmeyi<br />
başardım.<br />
Detoksla beraber hayatınızdan neleri<br />
çıkardınız?<br />
Düzenli beslenmiyordum. Böyle olunca<br />
az da yeseniz kilo alıyorsunuz. Artık diyetisyen<br />
kontrolünde besleniyorum. Akşam<br />
20.00’den sonra iş yemeği, toplantı gibi<br />
özel bir durum yoksa yemek yememeye<br />
özen gösteriyorum. Tatlıya çok düşkündüm.<br />
Bu da diğer bir kilo alma nedenimdi.<br />
Artık tatlıyı da çok az tüketiyorum.<br />
Detoks yapmak size nasıl bir beslenme<br />
alışkanlığı kazandırdı?<br />
Öncelikle detoks sayesinde düzenli beslenmeye<br />
başladığımı söylemeliyim. Her şeyi<br />
yiyorum ama kontrollü yiyorum. Örneğin<br />
eskiden çok rahat bir porsiyon kebap yiyebilirken<br />
şimdi bunu çeyrek porsiyona<br />
indirdim. Hayvansal proteini (kırmızı et,<br />
balık veya tavuk) günde bir kez tüketiyorum.<br />
Öğünlerimde salata ve sebzeye ağırlık<br />
veriyorum. Vücudumu yoracak besinlerden<br />
kaçınıyorum. Akşam geç saatlerde<br />
yemek yemiyorum. Meyveyi ya yemekten<br />
1-2 saat önce ya da üç saat sonra yemeye<br />
çalışıyorum.<br />
Detoksun ruhsal arınmaya da katkısı<br />
oluyor mu?<br />
Detoksun farklı felsefelerde değişik kullanımları<br />
var. Mesela insanı alışkın olduğu<br />
rutinin dışına çıkarıyor. Bunu yaparken de<br />
nefsinizin en zayıf olduğu noktalardan biri<br />
olan yemek ve içmekten sizi alıkoyuyor.<br />
Yeme ve içmeyi farklı bir yola taşıyor. Normalde<br />
bir standardımız vardır. Sabah kahvaltı<br />
yaparız, öğlen ve akşam yemek yeriz.<br />
Ara öğünlerde de meyve tüketiriz. Böyle bir<br />
şart yok aslında. İnsanların kendi kendilerini<br />
şartlandırmasıyla oluşmuş bir şey bu.<br />
Eğer işiniz varsa öğlen ya da akşam yemek<br />
yemeden de yaşayabiliyorsunuz. Esasında<br />
vücudun ihtiyacı kadar kalori almak gerekiyor.<br />
Ayrıca nefsi terbiye etmek ve vücudu<br />
hareket ettirmek de önemli. Tabii ki mideyi<br />
aç bırakmamak lazım ama ihtiyaçtan fazlasını<br />
da tüketmemeliyiz.<br />
Detoks süresince ne tür egzersizler<br />
yaptınız?<br />
Spor kilo verme sürecinde çok önemli. Sadece<br />
diyetle dengeli bir zayıflama mümkün<br />
değil. Ayrıca hem stres atmak hem de kilo<br />
vermek için ideal bir yöntem. Bu nedenle<br />
sağlığımı ve kilomu korumak için haftada<br />
iki gün spor yapıyorum. Önce yarım saat<br />
kardiyo (yürüyüş, yavaş tempoda koşu) ile<br />
başlıyorum. Ardından hafif bir ağırlık kaldırma<br />
ve ardından tekrar yürüyüş, bisiklet<br />
veya yüzme ile çalışmamı sonlandırıyorum.<br />
Ancak detoks sırasında vücuduma<br />
çok yüklenmemek için sadece yürüyüş<br />
yaptım. Yoga yapmamı da önermişlerdi<br />
ama yoga saatleri çalışma saatlerime denk<br />
geldiğinden yapamadım.<br />
İlk kez detoks yapacaklara neler<br />
önerirsiniz?<br />
Öncelikle kafalarında kendilerini ikna etmeleri<br />
gerekiyor. Bu işe gönül koymak şart.<br />
Aksi takdirde kaçmak için çok bahaneleri<br />
olur. Bir bilenle çalışmaları en iyisi. Kendi<br />
kendilerine detoks yapmasınlar. Çünkü<br />
her vücudun dengesi farklı. Ben hayattan<br />
bilmediğimi bilmeyi, onu da bir bilene sormayı<br />
öğrendim. Detoks da bu felsefemin en<br />
güzel çıktısı oldu.<br />
MART-NİSAN 2012 D-LIFE | 39
Change language