DETOKSU - D-Life

Recommendations

Info

hareket 40 | D-LIFE MART-NİSAN 2012
Omurgası sağlam hareketler Bel ve boyun ağrılarından kurtulmak için güçlü bir omurga yapısına sahip olmak gerekiyor. Yüksek derecede biyoyararlılığı olan bu egzersizlerle daha sağlıklı bir omurgaya ve ağrısız bir yaşama kavuşabilirsiniz. BURCU SEVER Yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 80’inde görülen bel ve boyun ağrıları, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının başında geliyor. Araştırmalar bu ağrılardan şikayet edenlerin genellikle masa başında uzun süre çalışanlar olduğunu gösteriyor. İlerleyen teknolojinin insan gücüne ihtiyacı önemli seviyede düşürmesi insanların fiziksel aktivitelerinde azalmaya neden oldu. Fiziksel aktivitenin azalması ise kişinin kas-iskelet yapısını ve postürünü olumsuz etkileyerek omurganın en hassas bölümü olan bel ve boyunda ağrılara yol açtı. Yanlış duruş ve oturuş pozisyonları yüzünden omurga çevresindeki belli kas grupları güçsüzleşiyor. Sağlıklı kas gruplarının zayıflayan kasların görevini üstlenmesi, aşırı yüke ve omurga yapısında dejenerasyona sebep oluyor. Omurgayı destekleyen kasların aşırı gerilime maruz kalmasında stres ve psikolojik faktörler de etkili. Stres omurga çevresindeki kasların aşırı tansiyon üretmesine ve kasılmalara neden oluyor. Araştırmalar sigara içenlerde bel ve boyun hassasiyetinin arttığını, sigara kullanımının tedavi sürecini uzattığını gösteriyor. Bunun nedeni sigara yüzünden kan akışının azalması, kireçlenme ve kanlanmada yetersizlik gibi problemlerin yaşanması. Sağlam bir omurga y apısına sahip olmak için yapılabilecek basit ama yüksek derecede biyoyararlılığı olan pek çok egzersiz var. Bu egzersizler kasları kuvvetlendirdiği gibi esneklik kazanılmasına da yardımcı oluyor. D-Gym Fitness ve Grup Dersleri Eğitmeni Gizem Atak, boyun ve bel ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olacak, evde kolayca uygulayabileceğiniz bu hareketleri anlatıyor. MART-NİSAN 2012 D-LIFE | 41 FOTOĞRAFLAR: DİNÇER DİNÇ
Page 1 and 2: SAĞLIKLI YAŞAM DERGİSİ SAYI: 3
Page 3 and 4: Aylin Uyar Süngür İle Kuantum ve
Page 5 and 6: 46 70 GDO’lu ürünler yararlı m
Page 7 and 8: UBUD’UN ASMA BAHÇELERİ Doğaya
Page 9 and 10: DEKORASYON TAKI Soru İşareti Fark
Page 11 and 12: Göster Yüzünü Ey Aşk Gazeteci-
Page 13 and 14: sağlık ZİHNİNİ BOŞALT Zihin v
Page 15 and 16: Kalın belin bedeli Türkiye’de h
Page 17 and 18: YAĞLI BALLI ÇÖZÜM Uzmanlar şek
Page 19 and 20: Güç uykusu Büyük şirketler art
Page 21 and 22: çükusta, bunların en azından 40
Page 23 and 24: çiğ tedavi Kilo kontrolü Vücutt
Page 25 and 26: Dr. Maydanoz Maydanoz deyim yerinde
Page 27 and 28: Dünya Sağlık Örgütü ile Birle
Page 29 and 30: OMEGA KAYNAĞI Ketentohumu, N-3 ya
Page 31 and 32: Bahar temizliği için mucizevi ye
Page 33 and 34: lanır. Yeterince su içmezsek vüc
Page 35 and 36: 40’tan sonra metabolizmayı canla
Page 37 and 38: IL BAŞARDIM? Dizi setlerinin yoruc
Page 39 and 40: nı gördük. Her ne kadar toksin a
Page 41: Detoksu ne sıklıkla yapıyorsunuz
Page 45: AYAKTA LASTİK ÇEKİŞ Bacakları
Page 48 and 49: eslenme 46 | D-LIFE MART-NİSAN 201
Page 50 and 51: eslenme Pişirme teknikleri Sotelem
Page 52 and 53: eslenme TARİF İÇEREK ARININ D-Li
Page 54 and 55: eslenme 52 | D-LIFE MART-NİSAN 201
Page 56: İyi bir imaj danışmanı, profesy
Page 59 and 60: sütle beslenirken diğer gruba pas
Page 61 and 62: PAPATYA GÜZELLİĞİ Papatya sadec
Page 63 and 64: esleyemez hale gelir. Beslenemeyen
Page 65 and 66: kir. Demir, çinko, bakır, C ve B
Page 67 and 68: Güzellik yogası Sağlık ve besle
Page 69 and 70: Hipokratın bu sözü, özellikle k
Page 72 and 73: focus Faydalı mı Zararlı mı? Bi
Page 74 and 75: focus girişine izin verilirken bun
Page 76 and 77: focus NEFES al SAĞLIK ver D-Life
Page 78 and 79: focus Etikete aldanmayın Gıda ür
Page 80 and 81: focus 78 | D-LIFE MART-NİSAN 2012
Page 82 and 83: Fitness ve sağlıklı yaşam Fitne

DETOKSU - D-Life

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?