Portret Magazine No16

НИСКОКАЛОРИЧЕН ОБРОК
ТОСКАНСКА САЛАТА СО ТУНА
ЗА 4 ПОРЦИИ
две големи конзерви со
парчиња туна
10 исечкани домати шери 4 парчиња исечкан млад
кромид
2 лажици маслиново масло 2 лажици сок од лимон
конзерва од 400 г со ситен
бел грав (канелини)
Туната во еден сад се меша заедно со гравот, исечканите домати и младиот кромид, маслото, сокот од лимон и сол
и бибер по желба. Се остава во фрижидер да се олади и потоа може да се послужи на тортилји или како салата.
Треба да се внимава гравот да се измие со ладна вода пред да се употреби.
Нутриционистички вредности за една порција: 200 калории, 9 г масти, 6 г растителни влакна, 20 г јаглехидрати,
16 г протеини, 17 милиграми холестерол, 73 милиграми калциум, 2 милиграми железо, 549 милиграми калиум.
86