MENTAL– MENTAL– MENTAL– MENTAL - Medicom

„ Es gibt Menschen, die ihre ungeteilte
Aufmerksamkeit ihrem Leid und ihren
Widrigkeiten widmen und glauben,
“
nur
dadurch wirklich zu leben ...
(Rose von der Au)
setzen. Es kann aber aus
den unterschiedlichsten Gründen
dazu kommen, dass ein Aufmerksamkeitsraster
seine Anpassungsfähigkeit
verliert. Wie und warum das passiert, darauf
wollen wir hier nicht näher eingehen,
das würde den Rahmen dieses Beitrages
sprengen. Ist ein Aufmerksamkeitsraster
unflexibel geworden, wird es zu einer
Überzeugung, über die unser Verstand
keine Kontrolle mehr hat. Vorurteile oder
Voreingenommenheit gegenüber Personen
oder Dingen sind ebenfalls Überzeugungen.
Eine Überzeugung nutzt die
Aufmerksamkeit als „Sucher“, der nach
Informationen Ausschau hält, die der
Überzeugung entsprechen und das zugehörige
Reaktionsmuster auslösen. Wäre
das Aufmerksamkeitsraster für die Schritte
unseres Grundschullehrers starr geblieben,
würden wir auch im hohen Alter
noch erschrecken. Wir wären dann der
Überzeugung, dass wir immer noch Angst
haben müssten, wenn er sich nähert. Die
Reaktionen aufgrund unserer unflexiblen
Überzeugungen sind uns meist nicht bewusst,
daher reagieren wir in bestimmten
Situationen oft unangebracht, ohne es
zu merken. Überzeugungen können unser
Leben in eine Sackgasse führen, ohne
dass uns das bewusst ist.
Was können wir tun, um solch starre
Aufmerksamkeitsraster und die dahinterliegenden
Überzeugungen zu entlarven?
Wir müssen unsere Aufmerksamkeit
schulen und verbessern. Denn nur wer
sich selbst aufmerksam und wertfrei
beobachten kann, ist in der Lage, Überzeugungen
zu entdecken. Sie finden auf
dieser Seite zwei einfache Übungen, die
Ihnen helfen können, an Ihrer Aufmerksamkeit
zu arbeiten. Bei regelmäßiger
Anwendung werden Ihnen die Übungen
auch helfen, unflexible Aufmerksamkeitsraster
und Überzeugungen zu entdecken
und insgesamt bewusster zu werden.
ZUM AUSSCHNEIDEN UND SAMMELN
MENTAL– MENTAL– MENTAL– MENTAL–
SERIE
ZWEI LINKE HÄNDE
„ Am Tage des Jüngsten Gerichtes wird
man uns nicht fragen, was wir gelesen,
“
sondern was wir getan haben.
(Thomas von Kempen)
Führen Sie Dinge, die Sie tagtäglich wie
selbstverständlich ausführen, mit der anderen
Hand aus. Wenn Sie Ihre Zähne
immer mit der Rechten putzen – nehmen
Sie die Linke. Nehmen Sie Ihr Glas mit
der anderen Hand und tauschen Sie
beim Essen Gabel und Messer. Sie
müssen diese alltäglichen Dinge, die Sie
immer wie selbstverständlich ausgeführt
haben, nun mit mehr Aufmerksamkeit
erledigen. Halten Sie diese neue Angewohnheit
mindestens eine Woche bei und versuchen Sie, auch in anderen Bereichen Ihres
Lebens die „linke Hand“ zu benutzen. Versuchen Sie so zu reagieren, als wären Sie zum
ersten Mal mit einer Situation konfrontiert. Wie reagieren Sie, wenn Sie verärgert sind?
Wie verhalten Sie sich, wenn Sie viel zu tun haben?
GESCHMACKSTEST
Essen Sie drei Äpfel gleicher Sorte auf
unterschiedliche Art und Weise. Essen Sie
einen Apfel aus der Hand, während Sie
fernsehen. Schneiden Sie den zweiten
Apfel klein, legen Sie ihn auf einen Teller
und essen Sie ihn dann. Nehmen Sie den
dritten Apfel mit in einen Park und verzehren
Sie ihn auf einer Parkbank. Achten
Sie jedes Mal auf das Geschmackserlebnis.
Sie werden überrascht sein, wie
unterschiedlich Sie den Geschmack des
Apfels ein und derselben Sorte erleben, wenn Sie ihn ganz bewusst wahrnehmen. Was
können wir daraus lernen? Diese Übung kann Ihnen einen Eindruck davon vermitteln, wie
fassettenreich Dinge sind, von denen wir das nicht erwartet hätten. Versuchen Sie auch
diese Übung auf andere Bereiche Ihres Lebens auszudehnen. Sie haben Ansichten oder
Meinungen zu bestimmten Dingen, sei es in der Politik, in Beziehungen oder in Glaubensfragen.
Versuchen Sie den „Geschmack“ dieser Meinung anders zu erleben.
B U C H - T I P P S
Eckhart Tolle:
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Gegenwart,
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Harry Palmer: Avatar.
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zu leben,
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ILLUSTRATIONEN : NILS WASSERMANN