MENTAL– MENTAL– MENTAL– MENTAL - Medicom

Leserbriefe
Liebe MEDICOM-Leser,
möchten Sie kritisch oder zustimmend zu einzelnen Themen im Heft
Stellung nehmen? Oder interessante Tipps zum Thema „Gesund
werden – gesund bleiben“ an andere Leser weitergeben? Dann schreiben
Sie uns! Unsere Anschrift lautet: MEDICOM-Redaktion, Sedemünder 2,
Altenhagen I, 31832 Springe.
MEDICOM 32
Aus dem Schlaflabor
Liebe Redaktion,
mit Interesse lese ich immer die
MEDICOM und möchte Ihnen und anderen
Lesern gern meine Erfahrungen zum
Thema „Die Bedeutsamkeit des Schlafes“
mitteilen. Ich war eine junge Frau, Kriegerwitwe
mit einem Kind und Heimatvertriebene
aus Schlesien. Beruflich war ich
zudem sehr im Stress, sodass ich in die
Angewohnheit verfiel, abends im Bett
immer noch über alle Probleme nachzudenken.
So wurde mein Schlaf immer
schlechter, bis ich merkte, dass es so nicht
weitergehen durfte, weil ich immer früh
um fünf Uhr wieder aufstehen musste. So
ließ ich mir vom Arzt ein Schlafmittel
verschreiben. Zu der Zeit las ich zufällig
einen Artikel über Bauchatmung bei
Schlafstörungen. Die führte ich nun konsequent
nach Vorschrift 20 Minuten
abends im Bett durch. So hatte ich keine
Zeit mehr, Probleme zu wälzen. Bald
merkte ich, dass ich allmählich besser
einschlafen konnte. Nach zirka sechs bis
sieben Wochen hatte ich es geschafft,
dass ich nach den Atemübungen sofort
einschlafen konnte, ohne weitere Schlaf-
42 MEDICOM 35. Ausgabe, Mai 2005
mittel einnehmen zu müssen.
Seit damals habe ich mir niemals
wieder angewöhnt,
abends im Bett über etwas
nachzudenken. Stattdessen
mache ich wegen inzwischen
aufgetretener Krampfadern
seit langem fünf Minuten
Venengymnastik und kann
danach sofort gut schlafen.
Wie man morgens dann
schnell und mühelos aus
dem Bett kommt – diesen
Tipp möchte ich auch noch
weitergeben: Seit zirka 40
Jahren mache ich Chirogymnastik nach
Dr. Laabs. Es handelt sich dabei um ein
Programm von fünf Minuten, das man
mit geschlossenen Augen beginnen kann.
Diesen Leitfaden gibt es auch heute noch
unverändert. Die Übungen halten auch
arthrotische Gelenke beweglich. Inzwischen
bin ich 84 Jahre alt und konnte
mein Leben bisher ohne Kaffee und
sonstige Aufputschmittel meistern und
bin schon recht zufrieden mit mir.
Mit freundlichen Grüßen
Lotte Wolff-Lorke, Weißenstadt
Sehr geehrte Frau Wolff-Lorke,
herzlichen Dank für Ihre sehr persönlichen
Ratschläge zum Thema „besser schlafen“.
Die MEDICOM-Redaktion möchte den
Lesern gern auch ein paar Tipps mit auf
den Weg in den gesunden Schlaf geben,
denn fast jeder Dritte hat Ein- oder Durchschlafprobleme.
Versuchen Sie es mit
täglich wiederholten Einschlafritualen wie
zum Beispiel einem kleinen Spaziergang,
ruhiger Musik, einem heißen Bad oder
auch einem Stückchen Schokolade vor dem
Schlafengehen. Es gibt auch Hilfe aus der
Natur. Ob als Tee oder in Tablettenform,
Baldrian, Melisse und Johanniskraut
helfen ins Reich der Träume.
Liebe MEDICOM-Redaktion,
ich kann von meinen zahlreichen Alterskameraden
eine Erfahrung mitteilen, die
zu einem erholsamen Schlaf verhilft.
Abends am besten immer zur gleichen
Zeit ins Bett gehen, da ein regelmäßiger
Schlafrhythmus beruhigend wirkt.
Ferner sollte man sich gut zudecken und
den Kopf so bequem aufs Kissen legen,
dass es nirgends drückt. Falls Licht ins
Schlafzimmer scheint, sollte man sich
zur dunklen Seite drehen. Dann die Augenlider
schließen und bewusst ein- und
ausatmen. Nun jeden Atemzug dabei für
sich im Stillen zählen und, auch wenn es
länger dauert, weiterzählen. Irgendwann
beginnt man einzuschlafen. Diese Methode
ist einfach und erfolgreich und so
benötigt man keine Schlafmittel. Sie
wird im Übrigen auch in Kinderheimen
zum besseren Einschlafen praktiziert.
Mit freundlichen Gesundheitsgrüßen
aus Bielefeld
Peter Pankratz
Sehr geehrter Herr Pankratz,
auch Ihnen recht herzlichen Dank für
Ihre Einschlaftipps, die sicher ebenfalls
sehr wirkungsvoll sind.
Da das Thema „gesund schlafen“ offensichtlich
sehr bedeutsam für die MEDI-
COM-Leser ist, planen wir für die nächste
Medicom erneut einen Artikel rund
um das entspannte Schlummern. Dabei
wird es zudem um das Schnarchen gehen.
Da eine gute Nachtruhe wichtig für
Körper und Seele ist, finden wir es sehr
wichtig, dass die MEDICOM-Leser ausgeschlafen
in ihren Tag starten. Deshalb
freuen wir uns auch besonders über
Ihre persönlichen Tipps.
Impressum
Herausgeber: Medicom Pharma AG
Sedemünder 2, Altenhagen I
31832 Springe
Tel. 05041 78-0
Fax 05041 78-1169
Verlag,
Redaktion,
Gestaltung: DPNY communications
Druck: Westermann-Druck
„MEDICOM“ ist eine Kundenzeitschrift der
Medicom Pharma AG; sie erscheint fünfmal
jährlich. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit
schriftlicher Genehmigung des Herausgebers.
Wir behalten uns vor, Leserbriefe zu kürzen. Für unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos und Illustrationen kann keine Haftung übernommen werden.