Michael Bienst - Kreisvolkshochschule Northeim

50 Gesundheit · Entspannung · Gymnastik
Schnupperkurs:
Entspannung durch Meditation
Dieser Kurs gibt den Raum, um
Alltagsstress, Sorgen und Belastungen
loszulassen. Das geschieht durch
verschiedene angeleitete Meditationen.
Jeden Abend wird eine andere Meditation
geübt, entweder im Sitzen oder im
Liegen. So haben Sie die Möglichkeit,
in verschiedene Techniken der Entspannung
hineinzuschnuppern. Ich lade Sie
ein zu einer Reise zu sich selbst.
Bitte bringen Sie eine Unterlage,
bequeme (warme) Kleidung, eine Decke
und eine Teetasse mit.
Moringen, Ev. Kindergarten,
An der Burgbreite 3,
Sarah Brinkmann
Donnerstag, 18.2., 20.30 bis 21.30 Uhr,
6 Termine, 18,40 Euro,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: B3034M1
Meditation
Meditation ist eine Technik, mit deren
Hilfe wir in kurzer Zeit in tiefe Ruhe
gleiten können. Mit ihr verbessern wir
unsere Konzentration, bringen unseren
Körper in einen Zustand, in welchem
er seelische Reserven aktivieren kann.
An sechs Abenden lernen wir, mit verschiedenen
Meditationstechniken erste
Erfahrungen zu machen und diese für
unseren Alltag zu nutzen. Vorkenntnisse
sind nicht erforderlich.
Bitte zwei Decken, ein Sitzkissen oder
dickes Kissen bzw. zwei kleine Kissen,
dicke Socken, warme und bequeme
Kleidung (z. B. Jogginghose) mitbringen.
Nörten-Hardenberg, Ev. Gemeindehaus
Angerstein, Kirchstraße,
Renate Schimanski
Dienstag, 9.2., 20.30 bis 21.30 Uhr,
6 Termine, 18,40 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: B3034N2
Einführung in die Zen-Meditation
Diese Methode ist eine traditionelle
buddhistische Meditation, die a auch
als „Königsweg“ der meditativen Praktiken
bezeichnet wird. Der Sinn des stillen
Sitzens in Versunkenheit ist es, unser
Denken unter Kontrolle zu bringen.
Das stille Sitzen kann ein Gegenpol zu
unserem oft hektischen Leben sein. Das
regelmäßige Praktizieren kann uns zu
einer neuen Geisteshaltung verhelfen.
Im Laufe der Zeit kommen Gedanken
zur Ruhe, wir können Entscheidungen
in verbesserter Klarheit treffen. Keine
Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: ein Meditationskissen
oder eine große Decke (dient als
Sitzkissen), eine Decke oder Meditationsmatte,
bequeme Kleidung, dicke
Socken.
Hardegsen, Praxisraum,
Alte Uslarer Str. 17 b,
Renate Schimanski
Mittwoch, 10.2.2010, 19 bis 20 Uhr,
3 Termine, 9,20 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: B3034H1
Atemmeditation
Kraft schöpfen durch Bewegung und Entspannung
Dieser Kurs ist eine Einladung an
diejenigen, die sich einmal in der
Woche Zeit nehmen wollen, um sich
zu entspannen. Sie können verschiedene
Entspannungsmethoden kennen
lernen, unter anderem Progressive
Muskelentspannung. Darüber hinaus
fördern Wahrnehmungsübungen, Gehmeditationen,
einfache Bewegungsabläufe
bis hin zu meditativen Tänzen,
das Loslassen von Spannung.
Sanfte Spürübungen im Wechsel mit
gezieltem Muskeltraining und Übungen
für das Zusammenspiel der Rücken-,
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
helfen die Haltung zu verbessern,
Beschwerden im Rücken-, Nacken- und
Schulterbereich zu lösen, kraftvoll und
beweglich zu werden. Ausgehend von
der Mitte – dem Beckenboden – wächst
die Kraft für die kraftvolle aufrechte
Haltung und flexible Beweglichkeit.
Wir trainieren in diesem Kurs Übungen
aus dem Programm von Callen Pickney
und Benita Cantieni. Ergänzende
Übungen aus dem Shiatsu und Yoga
kräftigen und dehnen die Energieleitbahnen,
der Fluss der Energien durch
alle Organe wird harmonischer, das allgemeine
Wohlbefinden verbessert sich.
Die Übungen sind für Menschen jeden
Alters und auch zur Rückbildung nach
der Geburt geeignet. Bitte mitbringen:
Matte, Decke, bequeme Kleidung.
Nörten-Hardenberg, Angerstein,
Evang. Gemeindehaus, Kirchstr.,
Elke Kusum Hanstein
Freitag, 19.2.2010, 9.30 bis 11.45 Uhr,
5 Termine, 34,50 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: B3034N1
Katlenburg-Lindau, OT Katlenburg,
KVHS-Räume, Suteroder Straße 9,
Regina Teuber
Dienstag, 9.2.2010, 20 bis 21.30 Uhr,
8 Termine, 36,80 Euro,
Info: 0 55 52 - 12 60,
Kurs-Nr.: B3030J1
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 08,
Regina Teuber
Dienstag, 9.2.2010, 18 bis 19.30 Uhr,
8 Termine, 36,80 Euro,
Höchststeilnehmerzahl 12,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3030P1
Power Pilates –
die Kraft aus der Mitte
Basic-Kurs: Grundkenntnisse erwünscht!
Das Übungsprogramm basiert auf dem
Prinzip, dass zunächst das Zentrum,
die Körpermitte, stark und stabil sein
muss, bevor die peripheren Körperteile
trainiert werden. Klare Strukturen und
eine festgelegte Übungsreihenfolge mit
fließenden Übergängen gestalten den
Aufbau der Stunde. Auf diesem Weg
wird die gesamte Muskulatur gekräftigt,
der Bewegungsapparat mobilisiert
und durch gezielte Atemübungen
optimal mit Sauerstoff versorgt.
Bitte bequeme Kleidung und Socken
mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Annette Hartig
Dienstag, 16.2.2010, 9 bis 10 Uhr,
15 Termine, 52 Euro
(keine Ermäßigung möglich!),
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3041P1K
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Annette Hartig
Dienstag, 16.2.2010, 10 bis 11 Uhr,
15 Termine, 52 Euro
(keine Ermäßigung möglich!),
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3041P2K
Cellulitegymnastik für Frauen
über 40 Jahre
Erhaltung der Beweglichkeit von
Gelenken an Armen, Beinen, Rücken
und Straffung der Haut durch gezielte
Übungen. Freude an der Beweglichkeit
mit Stressabbau. Bitte Matte, Gymnastikkleidung
und Gymnastikschuhe
(keine Joggingschuhe) oder rutschfeste
Socken mitbringen.
Einbeck, Pestalozzi-Schule,
Langer Wall 16, Gymnastikraum,
Dr. Renate Thomsen
Montag, 8.2.2010, 18.30 bis 19.15 Uhr,
15 Termine, 39 Euro
(keine Ermäßigung möglich!),
Höchstteilnehmerzahl: 20,
Info: 0 55 61 - 93 32 51,
Kurs-Nr.: B3040E1K