Michael Bienst - Kreisvolkshochschule Northeim

52 Gesundheit · Gymnastik
Fit mit Antje
Gezielte Übungen, die auf schonende
Weise den gesamten Körper straffen,
die Muskeln und Bänder dehnen und
die Beweglichkeit fördern. Geeignet für
jedes Alter.
Bitte Sportbekleidung, Isomatte o. ä.
mitbringen.
Einbeck, ESV-Vereinsheim, Lönsweg 2,
Antje Leypoldt
Mittwoch, 10.2., 6 x von 17 bis 18 Uhr,
und ab Donnerstag, 8.4.2010,
9 x von 18 bis 19.30 Uhr
15 Termine, 67,60 Euro
(keine Ermäßigung möglich!),
Höchstteilnehmerzahl: 15,
Info: 0 55 61 - 93 32 51,
Kurs-Nr.: B3040E4K
Fit im Alter – Stuhlgymnastik
für Seniorinnen und Senioren
Die Übungsstunde mit Stuhlgymnastik
spricht Menschen an, die nicht mehr
ganz so „mobil“ sind. Am und auf dem
Stuhl sitzend, werden Übungen durchgeführt,
die die Ausdauer verbessern
und das Herz-Kreislauf-System stärken.
Die Beweglichkeit wird verbessert,
Muskeln werden gekräftigt. Der Einsatz
von Bohnensäckchen, Ballons und
Bällen macht viel Freude. Bitte feste
Turnschuhe mitbringen.
Einbeck, Gemeindehaus der Münstergemeinde,
Lessingstraße 13,
Ulrike Scheider-Neumann
Dienstag, 9.2.2010, 9 bis 10 Uhr,
18 Termine, 62,40 Euro
(keine Ermäßigung möglich!),
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 61 - 93 32 51,
Kurs-Nr.: B3044E1K
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Fit im Alter
Gymnastik für Seniorinnen und
Senioren mit und ohne Gerät
Übungen für alle Bewegungsformen;
gefördert werden Bewegungserfahrung
und Körpergefühl. Die Grundelemente
der Bewegung werden geschult, z. B.
Gehen, Laufen, Werfen, Balancieren.
Die Variation der Übungen geschieht
durch die Ausführung im Gehen,
Sitzen, Stehen oder Liegen. Außerdem
kommen verschiedene Handgeräte zum
Einsatz.
Bitte feste Turnschuhe mitbringen.
Einbeck, Gemeindehaus der Münstergemeinde,
Lessingstraße 13,
Ulrike Scheider-Neumann
Dienstag, 9.2.2010, 10 bis 11 Uhr,
18 Termine, 62,40 Euro
(keine Ermäßigung möglich!),
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 61 - 93 32 51,
Kurs-Nr.: B3044E2K
Mit Bällen jonglieren lernen
Jonglieren ist ein Spiel mit der Schwerkraft,
das die körperliche und geistige
Beweglichkeit fördert und außerdem in
jedem Alter Freude bereitet.
Bitte mitbringen: drei etwa faustgroße,
mit Reis gefüllte Stoffsäckchen oder
Jonglierbälle, bequeme Kleidung,
Turnschuhe mit weißen Sohlen.
Einbeck, Pestalozzi-Schule,
Langer Wall 16, Gymnastikraum,
Christiane Borsdorf
Mittwoch, 17.2.2010, 16 bis 17 Uhr,
3 Termine, 10,40 Euro
(keine Ermäßigung möglich),
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 61 - 93 32 51,
Kurs-Nr.: B3048E1K
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Rücken- und Beckenbodentraining
Aus der Mitte in die Kraft
Sanfte Spürübungen im Wechsel mit
gezieltem Muskeltraining und Übungen
für das Zusammenspiel der Rücken-,
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
helfen die Haltung zu verbessern,
Beschwerden im Rücken-, Nacken- und
Schulterbereich zu lösen, kraftvoll und
beweglich zu werden. Ausgehend von
der Mitte – dem Beckenboden – wächst
die Kraft für die kraftvolle aufrechte
Haltung und flexible Beweglichkeit.
Wir trainieren in diesem Kurs Übungen
aus dem Programm von Callen Pickney
und Benita Cantieni. Ergänzende
Übungen aus dem Shiatsu, Yoga und
Kundalini-Yoga kräftigen und dehnen
die Energieleitbahnen, der Fluss der
Energien durch alle Organe wird harmonischer,
das allgemeine Wohlbefinden
verbessert sich. Die Übungen sind für
Menschen jeden Alters und auch zur
Rückbildung nach der Geburt geeignet.
Bitte mitbringen: Matte, Decke,
bequeme Kleidung.
Nörten-Hardenberg, Angerstein,
Evang. Gemeindehaus, Kirchstr.,
Elke Kusum Hanstein
Mittwoch, 24.2.2010, 18.30 bis 20 Uhr,
10 Termine, 52 Euro,
(keine Ermäßigung möglich!),
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: B3053N1K
Starker Rücken –
gesunder Rücken
Um einen gesunden Rücken mit aufrechter
Haltung zu erreichen, werden
Sie hier an Kräftigungsübungen der
verschiedensten Muskelgruppen herangeführt,
von Brust und Schultermuskulatur
über Bauch und unteren Rücken
hin zu Gesäß und Oberschenkeln.
Das Ganze wird abgerundet durch ein
komplettes Stretching, um die Muskulatur
geschmeidig zu machen und
die Beweglichkeit zu verbessern. Bitte
Getränk mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Alexander Stamm
Dienstag, 13.4.2010, 16 bis 17.30 Uhr,
5 Termine, 26 Euro,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3051P1K