SchlossMagazin Fuenfseenland Mai 2016
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| sport + spass | 33<br />
lastung früh morgens zwischen 6:00 und 8:00 Uhr am niedrigsten, in ländlichen<br />
Gegenden entgegengesetzt erst abends zwischen 19:00 und 24:00 Uhr. Nach<br />
dem Laufen sollte man außerdem schnell duschen, um die Pollen aus den Haaren<br />
und vom Körper zu waschen; zudem sollte man die Laufkleidung kurz auswaschen.<br />
Das verhindert, dass sich Allergene in den Wohnräumen verteilen.<br />
5._ Ausreichend trinken<br />
Je höher die Temperaturen, desto mehr muss unser Körper bei sportlicher Betätigung<br />
gekühlt werden. Die über den Schweiß (Kühlung durch Verdunstungskälte)<br />
abgegebene Flüssigkeit adäquat durch Wasser oder isotonische Getränke<br />
zurückführen<br />
6._ Auf Zecken und Kleingetier achten<br />
Mit den wärmeren Temperaturen kommen auch wieder lästige kleine Tierchen<br />
aus dem Winterlager und können das Laufvergnügen erheblich beeinträchtigen.<br />
Wer gegen Wespen- oder Bienengifte allergisch reagiert, sollte auch bei seinem<br />
Lauf in der Lage sein, Sofortmaßnahmen einzuleiten, wenn es zu einem Stich<br />
kommt. Sei es über Medikamente oder einen schnellen Hilferuf über das Mobiltelefon.<br />
Läufe auf schmalen Pfaden durch hohe Wiesen bergen das Risiko, Zecken<br />
aufzunehmen. Am besten kontrolliert man seine Beine nach so einem Streckenabschnitt<br />
kurz und/oder sehr ausführlich zu Hause. Stretching auf einer gepflegten<br />
Wiese kann, je nach Gebiet, auch dazu führen, eine Zecke zu erwischen. Hier<br />
gilt dasselbe wie nach dem Laufen – Kontrolle. Sollte man von einer Zecke gebissen<br />
worden sein, gilt: sofort zum Arzt!<br />
7._ Verkehr nicht unterschätzen<br />
Mit dem Ende des Winters ändert sich auch die Fluktuation auf den Straßen und<br />
Wegen. Im Park werden Spaziergänger und Radfahrer öfters die Wege kreuzen.<br />
Im Straßenverkehr kommen zu den Autos auch noch vermehrt Mofa-, Rolleroder<br />
Motorradfahrer, die teilweise schneller unterwegs sind als Autos sowie<br />
auch hier Radfahrer oder andere rollende Fortbewegungsmittel. Bitte im Hinterkopf<br />
behalten, dass um einen herum etwas mehr los ist als vielleicht im Winter<br />
auf verschneiter Strecke. #<br />
Quelle Freeletics<br />
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sich 100 Prozent auf ihre Leistung zu konzentrieren<br />
– der lästige Blick auf das Smartphone<br />
oder die Lauf-Uhr ist damit überflüssig.<br />
Auch Tartan-Bahnen oder abgemessene<br />
Strecken sind selbst für komplexere Intervall-Läufe<br />
kein Muss: Wann und wo ein Intervall<br />
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