Das Laufmagazin 18

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IT ALWAYS SEEMS IMPOSSIBLE UNTIL IT‘S DONE. Nelson Mandela Wir wünschen allen Läuferinnen und Läufern und jenen, die es noch werden wollen, eine erfolgreiche Saison. Schirmer Medien GmbH & Co. KG | Boschstraße 16 | 89079 Ulm | Tel. 0731 94688-0 | www.schirmer-druck.de Ulmer Getränke Vertrieb GmbH · Veitsbrunnenweg 3-8 · 89073 Ulm · Tel.: 0731 164 0 · www.goldochsen.de 60
Spezialkurse Foto: Dudarev Mikhail / fotolia.com Mehr als nur » laufen « Reines Lauftraining war gestern. Heute setzt sich die optimale Vorbereitung aus verschiedenen Elementen der Sportwissenschaft zusammen. Neben der Ausdauer wird der Fokus auch auf Kraft, Koordination und Beweglichkeit gelegt. Nur durch ein ganzheitliches Training kann eine optimale Leistung erbracht werden. Ob es um Abnehmen, Stressabbau oder einfach um Freizeitspaß geht, Laufen kombiniert verschiedenste Interessen und Vorsätze. Zur Kursgebühr kommen noch 10 Euro Mitgliedsbeitrag im ASC Ulm/Neu-Ulm 011 e.V. www.asc-ulm-neu-ulm.de SP-80 CROSS-RUNNING DO. 07.00 – 9.30 UHR | TP HALO DANN WECHSELND TRAINER: B. HUMMEL, PREIS: 50 EURO Das Angebot für Laufabenteurer – jede Woche eine andere Strecke, ein anderes Profil, eine andere Herausforderung – mal als Treppenparcours in der City, mal als Hügel-Erlebnis in der Umgebung – Lauferfahrung und Grund fitness (HM in zwei Stunden) werden vorausgesetzt. SP-81 BERGLAUF „BERGAUF BERGAB” DI. 17.30 – 19.00 UHR | TP HALO DANN WECHSELND TRAINER: B. HUMMEL, PREIS: 50 EURO Der Name ist Programm: Möglichst viele Höhenmeter auf möglichst kurzer Distanz. Mind. 12 km und 1,5 Stunden sollten eingeplant werden. SP-82 RUN & SNACK MIT SEEBERGER MI. 12.45 – 13.45 UHR | TP HALO TRAINER: C. MÜNZING, PREIS: 50 EURO Das Laufprogramm für alle, die ihre Mittagspause für ein gesundes Bewegungsprogramm nutzen wollen. Das Angebot umfasst zwischen 30 – 45 Minuten Laufen (alle Geschwindigkeiten). Vor dem Rückweg zur Arbeit gibt es noch ein „Ernährungspaket“ von Seeberger. SP-83 BAM BAM DI. 19.00 – 20.00 UHR | TP LAUFSINN, ZEUGHAUSGASSE 6, DANN WECH- SELND, TRAINER: B. SEIDEL / A. WEISER / M. VRBANCIC, PREIS: 50 EURO Von bequem-angenehm-moderat bis brutal-anstrengend-massiv: vom Dauerlauf ABC, über Treppen zu Intervallläufen und mehr. Voraussetzung 8–10 km am Stück unter 60 Minuten laufen können. SP-84 LAUFEN UND ABNEHMEN MED. BEGLEITUNG: DR. C. BUCK PREIS: 350 EURO INKL. INDIV. ERNÄHRUNGSPLAN Metabolic Balance ist ein ganzheit liches Stoffwechselprogramm zur Gesundheits förderung sowie Gewichtsregulierung durch Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Für jeden Teilnehmer wird nach seinen Laborwerten ein individueller Ernährungsplan berechnet. Weitere Informationen unter: www.orthopaedie-ulm.de SP-85 TRAILRUNNING – LAUFEN ABSEITS VON ASPHALT MI. 18.30 – 21.00 UHR | TP BAD BLAU, BLAUSTEIN UND BAHNHOF BLAUBEUREN IM WECHSEL TRAINER: T. MENSCH, PREIS: 50 EURO Trailrunning bedeutet laufen abseits von Asphalt auf zum Teil unbefestigten Wegen. Umgeben von Natur wird der Körper ganzheitlich trainiert und der Geist frei. Voraussetzung: Die 10 km solltet Ihr in unter 60 min. laufen können und eine Laufeinheit von ca. 90 min. sollte möglich sein. SP-86 STARKER RÜCKEN – GESUNDER LAUF TERMIN NACH VEREINBARUNG TRAINER: N.N., PREIS: 240 EURO INKLUSIVE KIESER TRAINING Zusammen mit Kieser Training, dem Experten in Sachen Rückenkräftigung, haben wir ein Programm entwickelt, mit dem Sie sowohl den Rücken stärken wie auch kontrolliert ins Laufen (wieder-)einsteigen können. Der Kurs beinhaltet neben wöchen tlichem Lauftraining 6 Monate Kieser Training sowie eine Kraftmessung vorher und nachher mit einer ärztlichen Beratung. SP-87 SCHNELL DURCH FUNCTIONAL TRAINING DI. 19.15 – 19.45 UHR | TP EHINGEN FISCHERSTEIGE 21 TRAINER: S. LUTRELLI, 10 TRAININGS- EINHEITEN, PREIS: 95 EURO In diesem Kurs wird durch gezielte Übungen aus dem Funktional Training die Schnellkraft trainiert. D.h. durch gezielte Kraftübungen als Intervalltraining wird die Schnellkraft kontinuierlich gesteigert. Beispiel: Runnings gegen Widerstandsbänder oder Sprünge mit Fußgewichten. Das Training findet Indoor statt. SP-88 LAUFEN MIT BABYJOGGER TERMIN MO. 09.30 – 10.3O UHR TP MARATHON-BÜRO, MESSER- SCHMITTSTRASSE 5, NU TRAINERIN: S. KECK, PREIS: 50 EURO Laufen mit Babyjogger im flachen Gelände auf ebener Strecke in freier Natur für Mütter und Väter. Wickel-, Still- und Umziehmöglichkeiten sind vorhanden SP-89 LAUFEN NACH PLAN TERMIN NACH VEREINBARUNG TRAINER: C. MÜNZING PREIS: 290 EURO INKL. LEISTUNGS- BESTIMMUNG Der Kurs kann als Ergänzung zu einem Laufkurs der Trainingsakademie gebucht werden. Dein Trainingsplan ist 100% individuell und auf Dich zugeschnitten. Während der gesamten Trainingsphase wirst Du von Chris Münzing, laufsport ulm, betreut. Leistungen: Individueller Online Trainingsplan über Trainingspeaks, Trainingsplan von April bis September, eingebettet in Deine Jahresplanung, Leistungsbestimmung zu Beginn. 61
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Nr. 9 | 2018 Hoch hinaus - aber am
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Selber schuld … … gibt’s nich
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Inhalt 06 ALINA REH KNACKT U23-HALB
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Artur Schmidt hat schon vieles erle
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