SPORTaktiv Skitourenguide 2019

WEIL BIS ZU DEN
ERSTEN SKITOUREN
NOCH ETWAS ZEIT
IST, HABEN WIR
ÖSV-SKIBERGSTEIGER
JAKOB HERRMANN
UM SEINE LIEBLINGS-
ÜBUNGEN GEBETEN.
MIT DENEN SEID IHR BEI
SAISONSTART SCHON FIT.
VON CHRISTOF DOMENIG;
FOTOS: THOMAS POLZER
TOURENFIT
MIT GIACOMO
JAKOB HERRMANN
aus Werfenweng (S)
ist 32, seit 2009 Mitglied
im österreichischen
Nationalteam Skibergsteigen,
seit 2018 einer von zwei
österreichischen Profis im
Skibergsteigen. 2018/19
Stockerlplätze im Weltcup,
Sechster im Gesamtweltcup.
facebook.com/
jakob.herrmann.96
Wer Skibergsteiger Jakob Herrmann
auf Facebook sucht, stößt
auf gut 20 Namenskollegen,
nicht aber auf den Gewünschten: Der
heißt in den sozialen Medien „Giacomo“
Herrmann. „Ich bin ein Fan der italienischen
Mentalität: alles ein bisschen
lockerer und gelassener sehen, das Leben
mit tollem mediterranen Essen und einem
Glaserl Wein genießen“, so die Erklärung.
Genauso unkompliziert ist der Gesamtweltcup-Sechste
der vorigen Saison
unserem Wunsch nach einer Vorbereitungs-Story
für Hobbyskitourengeher
nachgekommen. Eine sinnvolle Geschichte,
bestätigt „Giacomo“ aus eigener Erfahrung:
„Früher war ich im Sommer meist
ohne Stöcke unterwegs. Beim Berglaufen
und Biken habe ich aber wichtige Muskulatur
abgebaut und dann relativ lang gebraucht,
um in die Saison reinzufinden.“
Den „goldenen Herbst“ zum Trailrunning
und Wandern nutzen und dabei mit
Stöcken anschieben: Das ist auch schon
Jakob Herrmanns erster Tipp. Und wenn
er jetzt im Herbst in seinen Hausbergen
über Werfenweng unterwegs ist – zum
Beispiel am Bischling, wo wir die Bilder
aufgenommen haben –, dann nutzt er fast
jede Trainingsrunde auch gleich für ein
Übungsprogramm „mit Fernsicht“.
Neben Ausdauer gehört eben auch die
muskuläre Basis beim Skitourengehen
dazu. Stabilität ist für den Salzburger das
Um und Auf und das merkt man an den
ausgewählten Übungen: „Im Rumpf, im
Oberkörper und in den Beinen stabil zu
sein ist beim Raufgehen genauso wie beim
Runterfahren die Basis.“ Und auch die
Koordination kommt nicht zu kurz. Also:
Ab jetzt zwei-, dreimal pro Woche üben –
und dann richtig fit in die Saison starten.
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