SPORTaktiv Skitourenguide 2019

FIT DANK PISTENTRAINING:
5 TIPPS VON DYNAFIT-
ATHLET JAVIER MARTÍN
DE VILLA
1. Die optimalen Felle
Fürs Pistentraining sind gerade geschnittene
Felle optimal, die etwa 5
bis 7 Millimeter schmaler sind als die
Ski (Beispiel: ein 59 mm breites Fell bei
einer Skimitte von 65 mm). Das hilft dir
dabei, deine Position auf dem Ski zu
verbessern und ein besseres Gefühl für
die Griffigkeit der Felle zu entwickeln.
2. Schrittfrequenz und -länge
Steigere deine Schrittfrequenz und
verkürze gleichzeitig deine Schrittlänge.
So kannst du bergauf effizienter werden
und gleichzeitig Kraft und Impulsivität
verbessern.
ANZEIGE / Fotos: Dynafit
Ab auf die Piste, aber bitte bergauf!
Eine steigende Zahl von
Skitourengehern trainiert auf
der Piste, um schnelle, unkomplizierte
und sichere Einheiten zu absolvieren
und ihre Fitness zu steigern – Einsteiger
genauso wie Fortgeschrittene. Pisten bieten
das ideale Terrain für unkomplizierte
und sichere Skitouren, ebenso wie für
die ersten Gehversuche bergauf. Egal, ob
man sie für die gemütliche Feierabendrunde
mit Hütteneinkehr nutzt oder als
Trainingsgelände für „höhere“ Aufgaben.
Wichtig ist auf Pisten jedoch, dass man
ein paar Regeln beachtet, um nicht mit
anderen Pistennutzern oder Bergbahnbetreibern
in Konflikt zu geraten – mehr
dazu im Block ganz links.
Die Speedfit-Kollektion
Wer auf Pistenskitouren geht, kann sich
über die Dynafit Speedfit-Kollektion
freuen. Als Trendsetter hat Dynafit vor
zwei Wintern als erster Hersteller ein
Set-up, das eigens für das Tourengehen
auf der Piste entwickelt wurde, vorgestellt.
In dieser Wintersaison dürfen sich
die Anhänger des Speedfittens wieder
auf eine neue Produktrange freuen.
Stylishe und hochfunktionale Bekleidungsteile
stehen dabei ebenso hoch
im Kurs wie Ausrüstung, die durch
Leistungsfähigkeit, geringes Gewicht
und unkompliziertes Handling überzeugt.
Drei Beispiele seht ihr in unseren
Produktvorstellungen – alles Weitere
unter: www.dynafit.com
3. 1:1-Stocktechnik
Ändere die Frequenz deines Stockeinsatzes
und setze anstelle der
2:1-Technik auf 1:1. So kannst du im
Bewegungsablauf eine höhere Position
behalten und besser atmen. Außerdem
wird dein Oberkörper stärker beansprucht
und trainiert. Zudem ist es mit
1:1-Stockfrequenz einfacher, eine konstante
Geschwindigkeit zu halten.
4. Steilheit variieren
Versuche mit möglichst unterschiedlichen
Hangneigungen zu trainieren.
Auf diese Weise verbesserst du deine
Aufstiegstechnik und kräftigst die
Körpermitte.
5. Spitzkehre trainieren
Eine perfekte Spitzkehrentechnik ist
essenziell für jeden Skitourengeher, der
sich in steiles Gelände begibt. Die Piste
bietet perfekte Bedingungen, um daran
zu arbeiten und die unterschiedlichen
Muskelgruppen zu stärken. So ist man
für das Backcountry perfekt vorbereitet
und kann sich an schwierige Touren im
Gelände wagen.
SPORTaktiv
81