SPORTaktiv Skitourenguide 2019
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7. BEINE HEBEN SEITLICH<br />
Top für die seitliche Bauchmuskulatur. Hüfte und<br />
Oberkörper bilden dabei eine gerade Linie, nur<br />
die Beine werden abgehoben. Verschärft wird die<br />
Übung, indem man den Arm nicht anlegt (wie im Bild),<br />
sondern gerade nach oben streckt.<br />
2 bis 3 Serien, 10 bis 15 Wiederholungen je Seite<br />
BALACLAVA<br />
8. STARKER RÜCKEN<br />
So holst du dir eine kräftige Rückenmuskulatur: Bauchlage,<br />
Arme und Beine abheben; dann die nach vorne gestreckten<br />
Arme seitlich langsam nach hinten führen (zweites Bild), in<br />
der Position kurz verharren und wieder langsam nach vorne<br />
in die Ausgangslage bringen.<br />
2 bis 3 Serien, 10 bis 15<br />
Wiederholungen<br />
BUFF ® is a registered trademark property of Original Buff, S.A. (Spain)<br />
Aus einem Stück gefertigt und gewebt.<br />
Mit technischen Zonen, welche die Atmungsaktivität<br />
steigern und gezielt wärmen, bei gleichzeitig<br />
perfekter Passform und verbessertem<br />
Feuchtigkeitsmanagement. So können Sie sich auf das<br />
Wesentliche konzentrieren.<br />
www.buff.com - www.epmsports.at
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