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40 b | finest health
Ist Ihr Immunsystem
bereit für den Winter?
Die 5 besten Tipps zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte
Die Tage werden kürzer, die Tem pe ra tu ren fallen und
gerade jetzt, in der grauen und nasskalten Jahreszeit,
treten neben dem immer noch aktuellen Corona-Virus viele
»typische« Win ter krankheiten vermehrt in Er scheinung.
Doch es gilt: Auch Erkrankungen, die mit niedrigen Temperaturen
einhergehen, kann man vorbeugen.
1. Genügend Bewegung
Regelmäßige Bewegung (Spaziergänge oder leichter
Ausdauersport) stärkt die Abwehr und kurbelt das
Immunsystem an.
2. Richtiges Raumklima
Durch die Heizungsluft trocknen die Schleim häute
der Atemwege aus. Daher sollten überheizte Räume
vermieden und regelmäßig durchgelüftet werden.
3. Essen & Trinken
Für ein schlagkräftiges Immunsystem sorgen fünf
Portionen Obst und Gemüse sowie etwa zwei Liter
Wasser oder Tee am Tag.
4. Wechselduschen
Wechselduschen regen nicht nur den Kreislauf an, sie stärken
auch die Gefäße und trainieren die Wärmeregulation.
5. Wenig Stress und ausreichend Schlaf
Da das Stresshormon Cortisol die Abwehr ausbremst, sind
Ruhephasen und ausreichender Schlaf essenziell für ein starkes
Immunsystem.
Is your immune system ready for the winter?
The days are getting shorter, the temperatures are falling and especially now,
in the grey and wet cold season, many »typical« winter diseases are appearing
more frequently in addition to the still current corona virus. But it is
possible to combat these diseases with the following 5 things: sufficient exercise
(regular walks or light endurance sports), the right room climate (dry,
overheated rooms should be avoided), eating a good amount of fruits and
vegetables and drinking 2 l water or tea, alternating showers, as few stress
as possible and enough sleep.