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HINWEIS:
Für einige der Kurse aus den
Bereichen Entspannung (71),
Gesundheitsbildung (72) sowie
Gymnastik und Fitness (73)
übernehmen die gesetzlichen
Krankenkassen nach § 20 SGB V
ganz oder anteilig die Kosten.
Informieren Sie sich bitte
möglichst vor Kursbeginn
bei Ihrer Krankenkasse.
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yoga am morgen
Für Anfänger/-innen und
Fortgeschrittene
Über die drei Wege von Körperübungen
, Atemübungen und Entspannung hilft
yoga den Raum für Körper, Atmung und
Geist zu öffnen. Hatha-yoga Übungen
(Asanas), die im Liegen, Sitzen und Stehen
ausgeübt werden, verleihen Stärke, Kraft,
Selbstbewusstsein und erhöhen gleichzeitig
die Beweglichkeit des Körpers und
die Konzentrationsfähigkeit des Geistes.
AnfängerInnen und Fortgeschrittene
üben gemeinsam.
TeilnehmerInnen mit mehr Erfahrung
vertiefen die körperliche Arbeit durch
längeres Halten der Asanas.
Alternative Varianten zu den einzelnen
Haltungen sprechen gezielt die jeweiligen
Übungen an. Das Mitüben mit erfahrenen
yogisInnen erleichtert ein schnelles
Begreifen der Körperstellungen und die
Integration in den Übungsfluss.
Mitzubringen: bequeme Kleidung,
warme Socken, Decke, Matte
Zhivka Zhivkova
13 x donnerstags, 9.00-10.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
21.2.-13.6.13
€ 86,60 (26 UStd.)
Yoga
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GESundHEIt FItnESS ErnäHrunG EntSPAnnunGStECHnIKEn
JocHEN BoRN · TEL. 104-853 · JocHEN.BoRN@KUWEBE.DE
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yoga am Abend,
auch für neueinsteiger
In diesem Kurs geht es um einfache
grundlegende Erfahrungen wie Bewegung,
Atem, Achtsamkeit, Spannung und
Entspannung, Innehalten.
Der Übungsweg des yoga verlangt
eigenes Tun und ein Ernstnehmen der
eigenen Erfahrung.
Wie kann ich mich und andere besser
verstehen lernen?
Wie entsteht Stress, Überforderung?
Dies ist ein kleiner Ausschnitt an Erfahrungen,
und für jeden sehr individuell.
Genauso individuell ist mein Gruppenunterricht,
bei dem jeder seine positiven
Erfahrungen machen kann.
Bitte bringen sie eine Wolldecke oder
Matte mit, tragen Sie bequeme Kleidung
und warme Socken.
Brigitte Nierhaus
13 x montags, 18.35-20.05 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
18.2.-3.6.13
€ 86,60 (26 UStd.)
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yoga für ältere
Angelehnt an „yoga am Vormittag“ (7104)
sollen in diesem Kurs besonders Menschen
über 50 vom bewährten Heilsystem
des yoga profitieren.
Das Üben klassischer Asanas mit und
ohne Hilfsmittel, Meditations-, Atem- und
Entspannungsübungen sollen besonders
dem älteren Menschen helfen, in allen
Lebensbereichen (körperlich, geistig und
seelisch) beweglich zu bleiben oder/und
es wieder zu werden.
Steifheit, Starre und Trägheit zu vertreiben,
sein Bewusstsein zu erweitern;
letztendlich soll durch Bereicherung und
moderate Veränderung die Lebensqualität
verbessert werden.
„Sie sind nie zu alt, um Yoga zu üben.
Im Gegenteil:
Sie sind bereits zu alt, um Yoga nicht
zu üben“.
Bitte bequeme Kleidung und Wollsocken
tragen. Eine Matte oder Decke und evtl.
eine Sitzhilfe mitbringen.
Eva-Maria Bachner-Niemann
13 x dienstags, 9.00-10.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
19.2.-4.6.13
€ 86,60 (26 UStd.)
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yoga am Vormittag
Eine günstige Tageszeit, um...
· den Körper aufzuwecken
· in Bewegung zu kommen
· etwas für sich zu tun.
Eine günstige Zeit, um mit...
· klassischen Hatha-yogaasanas
(Körperhaltungen)
· Karanas (Bewegungsfolgen)
· Übungen zur Atemvertiefung
und Harmonisierung
· Körperwahrnehmung und
Entspannung
Körper, Geist und Seele zu harmonisieren.
Ganz abgestimmt auf die individuellen
Bedürfnisse und Möglichkeiten des
Einzelnen, auch unter Berücksichtigung
von Wirbelsäulenbeschwerden bzw.
gesundheitlichen Problemen, soll dieser
yoga-Übungsweg den Menschen in den
Mittelpunkt stellen, seine Möglichkeiten
erkunden und erfahrbar machen.
Bitte bequeme Kleidung und Wollsocken
tragen. Eine Matte oder Decke und evtl.
eine Sitzhilfe mitbringen.
Eva-Maria Bachner-Niemann
13 x mittwochs, 9.35-11.05 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
20.2.-5.6.13
€ 86,60 (26 UStd.)