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„Rundum fit“
Power-Fitness
Wer etwas für seinen gesamten organismus
tun möchte, ist in diesem Kurs
richtig. Aktuelle flotte Musik bringt den
Körper durch Ausdauer- und Kräftigungsübungen,
sowie gezieltes Stretching in
Form. Hanteln und Therabänder unterstützen
die Übungen. Eine Entspannungsphase
schließt die Kursstunde ab.
Unbedingt feste Sportschuhe
mitbringen.
Ruth Rademacher
13 x montags, 19.45-21.15 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
18.2.-3.6.13
€ 71,00 (26 UStd.)
EmP - European muscle Power
European Muscle Power ist ein Training,
durch das die Muskulatur gezielt geformt
werden kann. Schwabbelnde oberarme,
runder Rücken weiche Beine - ade!
EMP ist ein breit gefächertes Bewegungstraining,
teilweise mit Zusatzgeräten,
bei dem die Kursinhalte auf die TeilnehmerInnen
abgestimmt und angepasst
werden.
Andrea Ruttmann
13 x dienstags, 20.00-21.00 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
19.2.-4.6.13
€ 49,30 (17,33 UStd.)
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GESundHEIt FItnESS ErnäHrunG GymnAStIK WEllnESS tAnZ FItnESS
PETRA DUScHA · TEL. 104-857 · PETRA.DUScHA@KUWEBE.DE
rundum fit in die Woche
Welche Frau hat keine Alltagsbeschwerden,
sei es im Rücken, im Schulterbereich,
den Gelenken oder in den Knien.
Kommen Sie schon nach einer Treppe
aus der Puste?
Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm
hilft Ihnen.
Wir starten mit einem Warm up, um
das Herz- Kreislaufsystem anzuregen,
die Gelenke zu mobilisieren und vorzubereiten.
Danach folgen funktionelle
Kräftigungsübungen für den Rücken und
die weiteren Problemzonen und Stabilisationstraining.
Eine Haltungsverbesserung,
Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems,
Behebung von Rückenschmerzen und
eine Straffung des Gewebes sind einige
Effekte, die wir in unserem abwechslungsreichen
Programm nach flotter Musik
erreichen.
Zum Ende der Stunde erfolgt immer eine
Entspannungsphase.
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.
Sportkleidung und feste Turnschuhe
nicht vergessen.
Doris Barthelmey
13 x montags, 10.00-11.00 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
18.2.-3.6.13
€ 49,30 (17,33 UStd.)
Ganzheitliche Gymnastik
für flotte Seniorinnen
Mit musikalischer Unterstützung, abgestimmt
auf unser Bewegungstempo,
wollen wir den allgemeinen Altersbeschwerden
entgegenwirken. Schonende
und ganzheitliche Gymnastik, Dehnungs-,
Lockerungs- und Kräftigungsübungen,
wie auch Entspannung und Bewegungsaktivität
wechseln einander organisch
ab und wirken sich harmonisierend auf
Körper, Geist und Seele aus.
Bitte feste Turnschuhe und eine Gymnastikmatte
mitbringen!
Ruth Rademacher
13 x dienstags, 9.30-10.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
19.2.-4.6.13
€ 49,30 (17,33 UStd.)
Entspannen Sie sich...
In Kooperation mit dem Familienzentrum
Sonnenbrücke
…..gönnen Sie sich eine kleine Auszeit.
In diesem Kurs lernen Sie verschiedene
Entspannungsübungen und -techniken
kennen, die Sie auch zuhause einfach
anwenden können für die kleine Erholungsphase
zwischendurch.
N.N.
8 x mittwochs, 18.15-19.15 Uhr
Kita Tausendfüßler, Konrad-Zuse-Str.1
20.2.-10.4.13
€ 34,80 (10,67 UStd.)
NEU
Zumba
Zumba das ist ein Tanz-Fitness-Programm,
das klassisches Workout mit
lateinamerikanischen Rhythmen, wie z. B.
Merenga, Salsa, cumbia, Samba, Mambo
oder cha-cha-cha kombiniert.
Zumba trainiert den ganzen Körper. Es
verbessert Ausdauer, Beweglichkeit sowie
die Koordination, stärkt die Muskulatur
und das Herz-Kreislauf-System.
Aerobic kombiniert mit lateinamerikanischen
Tanzschritten – so lässt sich
Zumba zusammenfassend am ehesten
beschreiben. Die Tanzschritte sind größtenteils
recht leicht zu lernen. Es werden
nicht Takte gezählt, sondern man folgt
der Musik und den sich wiederholenden
Bewegungen.
Auf Perfektion kommt es dabei nicht
an. Der Spaß an der Bewegung steht im
Vordergrund.
Bitte tragen Sie bequeme Sportkleidung
und feste Turnschuhe.
Anja M. Zeuch
13 x donnerstags, 19.15-20.15 Uhr
Friedr.-Kayser-Schule, Aula
21.2.-13.6.13
€ 49,30 (17,33 UStd.)