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GESundHEIt FItnESS ErnäHrunG GymnAStIK WEllnESS tAnZ FItnESS<br />
PETRA DUScHA · TEL. 104-857 · PETRA.DUScHA@KUWEBE.DE<br />
Step-Aerobic<br />
In Kooperation mit dem<br />
Familienzentrum Sonnenbrücke<br />
Step-Aerobic fördert das gesamte Herz-<br />
Kreislauf-System auf eine gesundheitsorientierte<br />
Weise.<br />
Neben einer intensiven Armarbeit bietet<br />
es insbesondere ein gründliches und<br />
gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining.<br />
Des Weiteren kräftigt es Muskelgruppen.<br />
Dem gezielten Muskelaufbau dienen<br />
wiederholte Übungs- und Schrittkombinationen<br />
am und auf dem Step. Die<br />
Muskeln von Beinen und insbesondere<br />
deren Kehrseite werden trainiert.<br />
Leichte, abwechslungsreiche choreographien<br />
werden in der dynamischen Step-<br />
Stunde leicht nachvollziehbar eingeübt.<br />
Durch Step-Aerobic kann die Haltung<br />
verbessert werden. Es bietet eine sanfte<br />
Modulation der Figur und kann auch beim<br />
Abnehmen helfen, sofern kontinuierlich<br />
trainiert wird.<br />
Es ist die ideale Sportart für Personen,<br />
die sich gern zu Musik bewegen und<br />
gleichzeitig ein intensives Herz-Kreislauf-<br />
Training absolvieren möchten.<br />
Bitte feste Turnschuhe und eine Gymnastikmatte<br />
mitbringen.<br />
Während der Kurszeit werden Ihre Kinder<br />
betreut.<br />
N.N.<br />
8 x mittwochs, 17.00-18.00 Uhr<br />
Kita Tausendfüßler, Konrad-Zuse-Str. 1<br />
20.2.-8.5.13<br />
€ 34,80 (10,67 UStd.)<br />
0<br />
Body-Workout<br />
Kräftigung und Straffung des<br />
gesamten Körpers<br />
Dieser Kursus ist für junge und jung gebliebene<br />
Leute bestimmt.<br />
· Dehnungs- und Entspannungsübungen<br />
· Verbesserung der Haltung und<br />
Koordination<br />
· Kräftigungsübungen für Bauch-<br />
und Rückenmuskulatur<br />
· Herz-Kreislauf-Training durch<br />
Schrittkombinationen<br />
Bitte an bequeme Kleidung, feste Sportschuhe<br />
und Gymnastikmatte denken.<br />
N.N.<br />
13 x montags, 19.30-21.00 Uhr<br />
Friedr.-Kayser-Schule, Aula<br />
18.2.-3.6.13<br />
€ 71,00 (26 UStd.)<br />
0<br />
X-tra Fitness I<br />
Mit schwungvoller Musik, viel Abwechslung<br />
und Spaß können Sie in diesem<br />
Kurs ein neues Körpergefühl erleben. Im<br />
Mittelpunkt stehen ein intensives Herz-<br />
Kreislauf-Programm, Koordinationsfähigkeit,<br />
Steigerung der Muskelkraft, sowie<br />
Übungen zur Straffung des Körpergewebes.<br />
Insbesondere die „Problemzonen“<br />
(B.o.P.) und auch die Rückenmuskulatur<br />
werden gezielt angesprochen. Anschließendes<br />
Stretching entspannt die beanspruchten<br />
Muskelpartien.<br />
Bitte feste Turnschuhe und Gymnastikmatte<br />
mitbringen.<br />
Ruth Rademacher<br />
13 x dienstags, 18.00-19.15 Uhr<br />
Realschule am Bohlgarten, Aula<br />
19.2.-4.6.13<br />
€ 60,20 (21,67 UStd.)<br />
08<br />
X-tra Fitness II<br />
- wie Kurs 7307 -<br />
Die Kursstunde wird mit einer Entspannungsphase<br />
beendet.<br />
Ruth Rademacher<br />
13 x dienstags, 19.15-20.30 Uhr<br />
Realschule am Bohlgarten, Aula<br />
19.2.-4.6.13<br />
€ 60,20 (21,67 UStd.)<br />
0<br />
Fit, Fun, relax - ein intensives<br />
Fitness Wohlfühlprogramm<br />
In diesem Kurs können Sie mit schwungvoller<br />
Musik, abwechslungsreichen<br />
Übungen und viel Spaß ein neues Körpergefühl<br />
erleben. Im Mittelpunkt des Kurses<br />
stehen ein intensives Herz-Kreislauf-Programm,<br />
die Steigerung der Muskelkraft,<br />
sowie eine Straffung des Körpergewebes.<br />
Gezielt werden die Problemzonen Bauch-<br />
Beine-Po angesprochen. Anschließendes<br />
Stretching soll die Dehnfähigkeit und die<br />
Entspannungsfähigkeit verbessern.<br />
Reisen durch verschiedene Entspannungstechniken<br />
verhelfen uns abschließend zu<br />
geistig-seelischem Wohlbefinden.<br />
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.<br />
Claudia Sieweke<br />
13 x donnerstags, 19.30-21.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
21.2.-13.6.13<br />
€ 71,00 (26 UStd.)<br />
0<br />
B.o.P.- Gymnastik für Bauch,<br />
oberschenkel und Po<br />
Mit schwungvoller Musik starten wir<br />
mit einem kleinen Herz-Kreislauf-Training.<br />
Kräftigungsübungen für Bauch,<br />
Po, Rücken und oberschenkel stärken,<br />
kräftigen und bauen die Muskulatur auf.<br />
Dehnungs- und Entspannungsübungen<br />
runden das Angebot ab.<br />
Bitte feste Turnschuhe und eine Gymnastikmatte<br />
mitbringen!<br />
Ruth Rademacher<br />
13 x dienstags, 8.30-9.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
19.2.-4.6.13<br />
€ 49,30 (17,33 UStd.)
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