! 1 2 3 4 5 6 7 - KuWeBe
! 1 2 3 4 5 6 7 - KuWeBe
! 1 2 3 4 5 6 7 - KuWeBe
- TAGS
- kuwebe
- www.kuwebe.de
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
GESundHEIt FItnESS ErnäHrunG GESundHEItSBIldunG rEHABIlItAtIon<br />
JocHEN BoRN · TEL. 104-853 · JocHEN.BoRN@KUWEBE.DE<br />
08<br />
CranioSacrale Selbsthilfe<br />
zur Entspannung von Kiefer<br />
und nacken<br />
Insbesondere in Kiefer und Nacken<br />
setzen sich häufig Verspannungen und<br />
Schmerzen fest, die sich gegenseitig<br />
negativ beeinflussen und mit zusätzlichen<br />
Beschwerden im gesamten Kopfbereich<br />
einhergehen können. Auf der körperlichen<br />
Ebene spielen hier oft ursächlich<br />
die Balance zwischen Zähnen/Biss und<br />
Kiefergelenken sowie der Halswirbelsäule,<br />
insbesondere am Übergang zum Kopf,<br />
eine entscheidende Rolle. Aber auch nervliche<br />
Überlastung und negativer Stress<br />
drücken sich in diesem Körperbereich aus.<br />
Hier kann die cranioSacrale Therapie, als<br />
eine sanfte und ganzheitliche Behandlung,<br />
den Körper über das autonome<br />
Nervensystem dabei unterstützen, einen<br />
Zustand von Entspannung und Gleichgewicht<br />
wieder herzustellen. Dreh- und<br />
Angelpunkt hierbei ist das cranioSacrale<br />
System, das im Kopf und der Wirbelsäule,<br />
bis hin zum unteren Rücken und Becken,<br />
unser zentrales Nervensystem beherbergt.<br />
In Selbsthilfe kann man bereits<br />
durch leichte Dehnungsimpulse mit den<br />
eigenen Händen an den Schlüsselstellen<br />
des betroffenen Bereichs Schmerzlinderung,<br />
Beruhigung und Wohlbefinden<br />
anregen.<br />
Der Tageskurs vermittelt, neben einem<br />
allgemeinen Einblick in die Methode der<br />
cranioSacralen Körpertherapie, einige<br />
einfache, aber effektive Griffe, die als<br />
Selbstbehandlung zur Entspannung des<br />
Kiefer-/Nackenbereichs im Alltag angewendet<br />
werden können.<br />
Zum Kurs bitte bequeme Kleidung und<br />
warme Socken tragen und eine Decke,<br />
ein Kissen und eine Knie-/Nackenrolle<br />
mitbringen.<br />
Kirsten Nieragden, Heilpraktikerin<br />
Samstag, 13.4.13, 10.00-16.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
€ 24,80 (8 UStd.)<br />
8<br />
0<br />
die Feldenkraismethode<br />
Die Feldenkraismethode, benannt nach<br />
dem israelischen Physiker Moshé Feldenkrais,<br />
hilft dabei, mehr von sich wahrzunehmen<br />
und bewusst zu werden, wie<br />
man atmet, sich bewegt und eröffnet<br />
Alternativen dazu.<br />
Sie stellt erlernte und gewohnte Bewegungsmuster<br />
in Frage, bringt sie durcheinander<br />
und fordert dazu heraus, ganz<br />
neue oder mit der Zeit in Vergessenheit<br />
geratene Bewegungsmöglichkeiten zu<br />
entdecken, auszuprobieren und dabei<br />
heraus zu finden, wie man sich leichter<br />
bewegen kann.<br />
Die Methode ist für Menschen jedes Alters<br />
geeignet.<br />
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und<br />
bringen Sie eine dicke Matte oder Decke<br />
(z.B. Yogamatte, Isomatte) mit und ein<br />
Handtuch.<br />
Gisela Algermissen<br />
13 x mittwochs, 18.00-19.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
20.2.-5.6.13<br />
€ 86,60 (26 UStd.)<br />
0<br />
Einführung in das<br />
nordic Walken<br />
Kooperation mit<br />
„Physiotherapie am Park“<br />
Nordic Walken ist ein gelenkschonendes<br />
Ausdauertraining mit vielen positiven<br />
gesundheitlichen Auswirkungen.<br />
In diesem Kurs bekommen Sie eine Einführung<br />
in die richtige Technik.<br />
Stöcke und Pulsator können gegen eine Gebühr<br />
von 2 € pro Kurstag und Teilnehmer/-in<br />
geliehen werden. Die Leihgebühren werden<br />
bei einem späteren Kauf angerechnet.<br />
Melanie Kuschmierz<br />
5 x mittwochs, 18.00-19.00 Uhr<br />
Treffpunkt: Physiotherpie am Stadtpark,<br />
Gasstr. 2, Schwerte<br />
10.4.-15.5.13<br />
€ 30,00 (6,67 UStd.)<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Mit Lockerungs- und Dehnübungen werden<br />
Muskelverspannungen und Muskelverhärtungen<br />
gelöst. Durch regelmäßige<br />
Anwendung kann so mit Schmerzen<br />
verbundenen Rückenbeschwerden<br />
vorgebeugt werden. Die Kombination<br />
von Entspannung und Stärkung des<br />
Rückens bieten auch einen guten Schutz<br />
vor osteoporose. In Ergänzung zu den<br />
muskelkräftigenden Übungen werden<br />
auch rhythmische Bewegungsfolgen<br />
praktiziert, die sich auch positiv auf die<br />
psychische Befindlichkeit auswirken.<br />
Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte<br />
mit.<br />
Bernadette Hylla<br />
13 x montags, 17.00-18.30 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
18.2.-3.6.13<br />
€ 86,60 (26 UStd.)<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
und Beckenbodentraining<br />
Ein gezieltes Kräftigungsprogramm zur<br />
Stärkung der Wirbelsäule und des Beckenbodens<br />
verhilft zu einem positiven<br />
Körpergefühl und zu einer Verbesserung<br />
der Haltung. Auch wenn noch keine<br />
Beschwerden aufgetreten sind, sollte<br />
man im Sinne der Vorbeugung Aktivität<br />
zeigen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen<br />
und die Funktionsfähigkeit des<br />
Beckenbodens zu erhalten. Besteht schon<br />
eine Schwächung der Muskeln mit ihren<br />
Begleiterscheinungen, muss die Muskulatur<br />
in jedem Fall trainiert werden.<br />
Neben Kräftigungsübungen für den Beckenboden<br />
und die Wirbelsäule lernen<br />
Sie das Training in Alltagssituationen<br />
einzubeziehen.<br />
Mitzubringen sind: Sportkleidung, dicke<br />
Socken, kleines Kissen, ein Handtuch<br />
und eine Sportmatte.<br />
Doris Barthelmey<br />
13 x montags, 8.55-9.55 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 9<br />
18.2.-3.6.13<br />
€ 59,70 (17,33 UStd.)
Change language