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JocHEN BoRN · TEL. 104-853 · JocHEN.BoRN@KUWEBE.DE<br />
0<br />
Hatha - yoga Körpererfahrung<br />
„In der Tradition von B.K.S. Iyengar“<br />
Die sensible, aber physisch eher herausfordernde<br />
Körperarbeit in diesem Kurs ist<br />
auf die individuellen Möglichkeiten des<br />
Einzelnen ausgerichtet, unabhängig von<br />
Alter und Beweglichkeit.<br />
Es werden gezielt Hilfsmittel eingesetzt<br />
(Gurte, Klötze, Decken...).<br />
So kann jeder seine persönlichen Grenzen<br />
erfahren und allmählich ausweiten.<br />
Detaillierte Anweisungen und individuelle<br />
Korrektur helfen dabei.<br />
Wir üben die grundlegenden Körperhaltungen<br />
(Asanas) schrittweise ein und<br />
orientieren uns an der präzisen Übungstechnik<br />
des indischen yoga Meisters B.K.S.<br />
Iyengar.<br />
Unser Ziel ist ein Zusammenspiel von<br />
Konzentration und Ruhe, Flexibilität,<br />
Ausdauer und Kraft. Atemwahrnehmung,<br />
regenerative Haltungen und Entspannungsübungen<br />
runden die Stunde ab.<br />
Bitte mitbringen: Isomatte oder<br />
rutschfeste Matte, eine Decke und<br />
warme Socken.<br />
Wir üben in bequemer Kleidung und<br />
barfuß.<br />
Gabriela Ullrich<br />
13 x donnerstags, 17.30-19.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
21.2.-13.6.13<br />
€ 86,60 (26 UStd.)<br />
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Hatha - yoga Körpererfahrung<br />
- wie Kurs 7105 -<br />
Gabriela Ullrich<br />
13 x donnerstags, 19.15-20.45 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
21.2.-13.6.13<br />
€ 86,60 (26 UStd.)<br />
Yoga<br />
Tai Chi / Qi-Gong<br />
tai Chi / Qi-Gong<br />
für Anfänger/-innen<br />
Qi Gong ist eine jahrhundertealte chinesische<br />
meditative Bewegungskunst, in<br />
der Heilgymnastik und Atemübungen zu<br />
einem harmonischen Ganzen zusammengefügt<br />
sind. Diese Bewegungsform wird<br />
langsam, weich und fließend in Einklang<br />
mit dem Atem und den natürlichen Bewegungen<br />
des Körpers ausgeführt. Werden<br />
die Bewegungsabläufe regelmäßig und<br />
richtig ausgeführt, verändern sie den<br />
Körper so, dass der Atem frei und tief<br />
fließen kann und alle organe und Teile<br />
des Körpers von Energie durchströmt<br />
werden. Gleichzeitig wird das Körperbewusstsein<br />
erweitert, sowie Achtsamkeit<br />
und Klarheit entwickelt. Psychische und<br />
körperliche Wirkungen ergeben sich von<br />
selbst: Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und<br />
Harmonisierung aller Lebensfunktionen<br />
wirken Schlaflosigkeit, Nervosität und<br />
Stresserscheinungen entgegen. Sehnen,<br />
Muskeln und Bänder werden sanft gedehnt,<br />
die Gelenke gelockert, und die<br />
Fehlhaltungen des Körpers korrigiert.<br />
Die Aufrichtung der Wirbelsäule durch<br />
Lockerung und Entspannung von Geist<br />
und Körper mobilisiert und verstärkt<br />
unsere Selbstheilungskräfte.<br />
Jochen Stute<br />
13 x dienstags, 19.30-21.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
19.2.-4.6.13<br />
€ 116,50 (26 UStd.)<br />
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tai Chi / Qi-Gong<br />
für Fortgeschrittene<br />
- wie Kurs 7113 –<br />
Für Teilnehmer/-innen, die schon langjährige<br />
Übepraxis in den Kursen von J. Stute<br />
erworben haben.<br />
Jochen Stute<br />
13 x mittwochs, 17.30-19.00 Uhr<br />
VHS City-Centrum, Raum 8<br />
20.2.-5.6.13<br />
€ 116,50 (26 UStd.)
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