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GESundHEIt FItnESS ErnäHrunG GymnAStIK WEllnESS tAnZ FItnESS
PETRA DUScHA · TEL. 104-857 · PETRA.DUScHA@KUWEBE.DE
Pilates für Anfänger
In diesem Pilates-Kurs wird nach den
7 Prinzipien von Pilates-Bodymotion
trainiert. Der bewusste Einsatz von Atmung,
die Stabilisierung von Bauch- und
Beckenboden und die Ausrichtung des
Schultergürtels führen zu einer besseren
Körperwahrnehmung und aufrechteren
Haltung. Sie werden Ihren Körper in seiner
Ganzheit und Beweglichkeit neu spüren.
Ihre Schultern und Ihr Nacken werden sich
im Kurs entspannen, können, je mehr sich
Ihre Körpermitte stabilisiert.
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, eine
Gymnastikmatte, dicke Socken, bequeme
Kleidung und ein Getränk mit.
Weitere Infos erhalten Sie unter www.
shiatsu-in-schwerte.de
Sabine Bruchmann-Allek
7 x freitags, 17.30-18.45 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
22.2.-19.4.13
€ 35,20 (11,67 UStd.)
Pilates I
>Nach zehn Stunden spüren Sie den
Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den
Unterschied und nach dreißig Stunden
haben Sie einen neuen Körper<
Joseph Pilates
Um dieses „Pilates-Versprechen“ zu prüfen,
brauchen Sie eine gesunde Portion
Neugier, ein Minimum an Disziplin und
Ihren eigenen, individuellen Körper. Pilates
ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, in
dem körperliche Fitness ebenso wichtig ist,
wie die geistige. Die Methode wurde 1930
entwickelt und zielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen
darauf ab, die Muskeln zu
stärken und zu formen, die Haltung zu verbessern
und ein kräftiges Körperzentrum
aufzubauen. Dabei spielen die tiefliegende
Bauch- und Beckenbodenmuskulatur,
sowie die tiefliegende, stabilisierende Rückenmuskulatur,
das sog. „Powerhouse“,
eine entscheidende Rolle. Die langsamen
und fließenden Übungen und Übungsfolgen
werden durch die Pilates-Atemtechnik
unterstützt.
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, dicke
Socken und eine Gymnastikmatte mit.
Petra Voß
13 x mittwochs, 9.30-10.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
20.2.-5.6.13
€ 49,30 (17,33 UStd.)
8
Pilates II
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen.
die bereits mit den Grundlagen und
Pilates - Prinzipien vertraut sind.
Unter Einsatz von speziellen Pilates -
Kleingeräten werden bekannte Übungen
modifiziert und intensiviert, sowie eingeführt.
Bitte 2 Handtücher, dicke Socken und
eine Gymnastikmatte mitbringen.
Petra Voß
13 x mittwochs, 8.30-9.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
20.2.-5.6.13
€ 49,30 (17,33 UStd.)
Pilates
In Kooperation mit dem
Familienzentrum Ergste
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept,
in dem körperliche Fitness
ebenso wichtig ist, wie die geistige. Die
Methode wurde 1930 entwickelt und
zielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen
darauf ab, die Muskeln zu stärken und zu
formen, die Haltung zu verbessern und
ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen.
Dabei spielen die tiefliegende Bauch- und
Beckenbodenmuskulatur, sowie die
tiefliegende, stabilisierende Rückenmuskulatur
eine entscheidende Rolle. Die
langsamen und fließenden Übungen und
Übungsfolgen werden durch die Pilates-
Atemtechnik unterstützt.
Bitte bringen Sie 2 Handtücher, dicke
Socken und eine Gymnastikmatte mit.
Petra Voß
13 x montags, 20.00-21.00 Uhr
Kita Regenbogen, Im Winkel 22
18.2.-3.6.13
€ 49,40 (17,33 UStd.)
0
yogorieja® - J.B.S.
Die Balance & Poesie des Körpers
Entdecken Sie die neu entwickelte ganzheitliche
Entspannungs- und Bewegungsmethode,
die die Heilkraft von orientalischem
Tanz und yoga miteinander
verbindet.
Das ganzheitliche körperorientierte Verfahren
unter Einbeziehung von Musik,
Tanz und Bewegung wurde von Jamila
Ben Saïd entwickelt und beinhaltet drei
Elemente
· den orientalischen Tanz
· yoga in Verbindung mit Pilates
· die ganzheitlich orientierte
Entspannung
Das Leben besteht aus Polaritäten. yogorieja
schafft einen Ausgleich.
Der Wechsel von Ruhe und Bewegung
führt zu mehr Balance und Lebensfreude.
Im harmonischen Zusammenspiel
werden Körper, Geist und Seele als ganzheitliches
System angesprochen und ein
Gleichgewicht zwischen innen und außen
hergestellt.
Finden Sie einen neuen Zugang zur
eigenen Lebensfreude, Leichtigkeit und
Körpersensibilisierung.
Kurselemente sind:
· Polarität zwischen Ruhe und
Bewegung entdecken
· Körperausdruck
· Körperhaltung, Präsenz am eigenen
Körper spüren
· durch die sanften Bewegungen
werden körperliche und seelische
Spannungen gelöst
· Herz-Kreislaufsystem wird trainiert
· die Bewegung zur Musik baut Stress
ab und setzt Glückshormone frei
· Rücken stärken und die Beweglichkeit
der Wirbelsäule spüren
Jamila Ben Saïd
Samstag, 9.3.13, 14.00-17.00 Uhr
Sonntag, 10.3.13, 12.00-16.00 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 9
€ 40,00 (6 UStd.)