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GESundHEIt FItnESS ErnäHrunG GESundHEItSBIldunG rEHABIlItAtIon
JocHEN BoRN · TEL. 104-853 · JocHEN.BoRN@KUWEBE.DE
Wirbelsäulengymnastik
Die Wirbelsäule - häufig überbeansprucht
und belastet durch einseitiges Tragen,
langes Sitzen oder Stehen, Bewegungsmangel
und durch so manches schädigendes
Bewegungsverhalten.
In diesem Kurs soll diesen Schädigungen
vorgebeugt werden; auch soll bereits
entstandenen Haltungsschwächen durch
ein gezieltes Übungsprogramm entgegengewirkt
werden:
· Kräftigungsübungen für Bauch- und
Rückenmuskulatur,
· Dehnungs- und Entspannungsübungen,
· grundlegendes theoretisches Wissen
über Zusammenhänge und eine
„richtige“, nicht schädigende
Bewegungsweise - auch mit Bezug
zum Alltag.
Auch werden verschiedene effiziente Elemente
der Rückenschule, des yoga, des
Gesundheits-Qi Gong, der Eutonie, der
Atemschule sowie Entspannungstechniken
eingesetzt, um „Das, an dem alles
hängt“ zu unterstützen und zu stärken.
Es soll der gesamte organismus harmonisiert
werden, damit der „ganze“ Mensch
Möglichkeiten der Veränderung und
Erneuerung erfahren kann, um aufrecht,
kraftvoll und beweglich zu werden und
zu bleiben.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine dicke Decke / Matte
sowie ein kleines Kissen oder Handtuch
als Hilfsmittel mit.
Eva-Maria Bachner-Niemann
13 x dienstags, 10.35-12.05 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
19.2.-4.6.13
€ 86,60 (26 UStd.)
Wirbelsäulengymnastik
- wie Kurs 7213-
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine dicke Decke / Matte
sowie ein kleines Kissen oder Handtuch
als Hilfsmittel mit.
Eva-Maria Bachner-Niemann
13 x donnerstags, 10.00-11.30 Uhr
VHS City-Centrum, Raum 8
21.2.-13.6.13
€ 86,60 (26 UStd.)
Wassergymnastik
zur Verbesserung der
Beweglichkeit
Sich gelenkschonend leicht bewegen,
getragen werden, gegen Widerstand
kräftigend arbeiten - dies und vieles mehr
ermöglicht uns das Element Wasser. Wir
wollen diese Möglichkeiten nutzen, um
vor allem die Beweglichkeit zu fördern,
Muskelkraft und Durchblutung zu verbessern
und Verspannungen zu lösen.
Durch den Einsatz von Material wird der
Kurs abwechslungsreich gestaltet.
Melanie Kuschmierz
13 x dienstags, 18.30-19.15 Uhr
Marienkrankenhaus, Bäderabteilung
19.2.-4.6.13
€ 64,50 (13 UStd.)
Wassergymnastik
Überzeugen Sie sich von der wohltuenden
Wirkung des warmen Wassers und
seinen vielfältigen Möglichkeiten zur
Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und
Entspannung. Der statische Auftrieb entlastet
den Stütz- und Bewegungsapparat,
lockert die Muskulatur und fördert die
Entspannung. Hierdurch wird die ausgleichende
und vorbeugende Wirkung
der Übungen gezielt unterstützt (auch
für Nichtschwimmer geeignet).
Melanie Kuschmierz
13 x dienstags, 19.15-20.00 Uhr
Marienkrankenhaus, Bäderabteilung
19.2.-4.6.13
€ 64,50 (13 UStd.)
0 Bewegt Abnehmen mit m.o.B.I.l.I.S.
Kursvorstellung: Stark übergewichtige Erwachsene (BMI 30-40 kg/m2) werden
in Schwerte ein Jahr lang von einem Expertenteam beim Abnehmen begleitet.
Sporttherapeuten, Ernährungsfachkräfte, Psychologen/Pädagogen und Mediziner
sorgen für professionelle Unterstützung. Das Gruppenprogramm wird vom
gemeinnützigen Verein M.o.B.I.L.I.S. organisiert, ist wissenschaftlich begleitet und
verfolgt keine kommerziellen Interessen. Vor zehn Jahren wurde die bundesweite
Initiative unter anderem von Professoren und Wissenschaftlern der Deutschen
Sporthochschule Köln und der Universität Freiburg ins Leben gerufen. Mit seinem
Vier-Säulen-Konzept setzt M.o.B.I.L.I.S. mit viel Bewegung, einem praktischen Leitfaden
zur gesunden Ernährung, gezieltem Verhaltenstraining und medizinischer
Begleitung auf langfristige Lebensstiländerung. Das Kursangebot besteht aus: 40
Bewegungseinheiten, 20 Gruppensitzungen, 3 ärztlichen Untersuchungen und
zahlreichen Aufgaben für Zuhause.
Weitere Informationen unter: www.mobilis-programm.de.
Starttermine, Kosten, Anmeldung/Bewerbung: M.o.B.I.L.I.S.-Gruppen starten
regelmäßig in Schwerte. Bewerbung und Anmeldung über die Telefonhotline
der M.o.B.I.L.I.S.-Zentrale in Freiburg: 0761 / 503910 oder per Mail: zentrale@
mobilis-programm.de.
Jahresgebühr: € 785,-, Kostenbeteiligung der BARMER GEK und anderer Krankenkassen
auf Anfrage in Höhe von € 685,- (bei regelmäßiger Teilnahme).
Nächster Starttermin: 18.3.2013,
Anmeldung nur über M.O.B.I.L.I.S. Zentrale in Freiburg
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