RECLINE 600 XT PRO - Fitness Occasions
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2.5 Informaciones y consejos médico-deportivos<br />
2.5.1 Importancia y ventajas de la actividad física<br />
La vida sedentaria y la alimentación<br />
desequilibrada tienden a reducir nuestra<br />
eficiencia física y nos hacen aumentar de<br />
peso. Hace años que los especialistas<br />
insisten, por un lado, en la importancia de la<br />
actividad física como método para prevenir<br />
numerosas patologías, y por otro, en el<br />
papel que desempeña nuestro estilo de vida<br />
en la aparición y la evolución de la llamada<br />
“enfermedad hipocinética”.<br />
La actividad física regular combinada con<br />
una alimentación equilibrada, bajo<br />
consumo de alcohol y cero consumo de<br />
tabaco facilita el mantenimiento del estado<br />
de salud psicofísica y previene buena parte<br />
de las “enfermedades del bienestar” que<br />
caracterizan a las sociedades avanzadas<br />
(problemas cardiovasculares, musculares,<br />
obesidad, etc.).<br />
Los aspectos fundamentales de la actividad<br />
física son:<br />
- la actividad cardiovascular o aeróbica,<br />
- el entrenamiento de fuerza que tonifica<br />
los músculos,<br />
- el estiramiento ( papartado 2.5.3);<br />
todo programa bien estructurado debe<br />
comprender los tres componentes, aunque<br />
en distintas proporciones en función del<br />
objetivo que se desea lograr.<br />
Los equipos de la línea <strong>XT</strong> <strong>PRO</strong> permiten<br />
optar por la actividad cardiovascular o<br />
<strong>RECLINE</strong> <strong>600</strong> <strong>XT</strong> <strong>PRO</strong><br />
aeróbica, que es una forma de ejercicio<br />
físico en el que participan grandes masas<br />
musculares (piernas, brazos y tronco) con<br />
contracciones rítmicas sostenidas,<br />
estimulando al mismo tiempo los aparatos<br />
respiratorio y circulatorio. Otros ejemplos de<br />
actividades aeróbicas son la natación, el<br />
esquí de fondo, el ciclismo y la canoa.<br />
Las principales ventajas de practicar<br />
aeróbica en forma regular y correcta pueden<br />
resumirse en:<br />
Mayor sensación de bienestar y<br />
eficiencia física, con repercusiones<br />
positivas sobre el humor y la autoestima.<br />
Aumento de la capacidad de realizar<br />
esfuerzos, incluidos los de baja<br />
intensidad como subir las escaleras de<br />
casa o de la oficina.<br />
Reducción del porcentaje de masa grasa<br />
y aumento proporcional de la masa<br />
muscular.<br />
Aumento del consumo diario de calorías,<br />
importante para bajar o mantener el peso<br />
corporal.<br />
Estabilización de los valores de presión<br />
arterial debido al mejoramiento del tono<br />
de las paredes vasculares.<br />
Modificación de la composición de la<br />
masa grasa, con disminución de los<br />
triglicéridos y el colesterol y, por lo tanto,<br />
de la tendencia a la aterosclerosis.