RECLINE 600 XT PRO - Fitness Occasions
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3.5 O teste de nível<br />
Quando escolhe-se um treinamento com<br />
perfil predefinido, antes de começar o<br />
exercício, o equipamento pede para indicar<br />
o nível de dificuldade. Trata-se do nível de<br />
dificuldade ideal e específico do usuário,<br />
quer dizer, o nível máximo para regular os<br />
parâmetros do treinamento escolhido, para<br />
que sejam adequados às condições físicas<br />
de quem os realizar. Este nível é determinado<br />
mediante um teste.<br />
O teste é simples e dura aproximadamente<br />
10 -11 minutos; para realizá-lo é necessário<br />
utilizar o cardiofreqüencímetro (faixa<br />
torácica).<br />
A repetição deste simples teste possibilita<br />
avaliar os progressos no tempo, portanto é<br />
um útil instrumento de motivação.<br />
? INFORMAÇÃO<br />
Realize o teste depois de um período<br />
de treinamento leve de pelo menos<br />
duas semanas; posteriormente<br />
realize o teste periodicamente para<br />
avaliar os melhoramentos e adaptar<br />
a intensidade da atividade física aos<br />
valores obtidos.<br />
Com o equipamento<br />
em Espera, pressione<br />
a tecla TESTE.<br />
A equipamento pergunta idade e peso:<br />
IDADE = 0<br />
digite a idade mediante as teclas numéricas<br />
(por ex.: 29) e, em seguida pressione ENTER.<br />
No visor aparecerá:<br />
PESO EM KG = 0<br />
<strong>RECLINE</strong> <strong>600</strong> <strong>XT</strong> <strong>PRO</strong><br />
digite o peso do corpo mediante as teclas<br />
numéricas (por ex.: 70) e, em seguida<br />
pressione ENTER.<br />
Nesta altura, se o equipamento não detectar<br />
o sinal da freqüência cardíaca, no visor<br />
aparecerá a mensagem:<br />
USE CINTA DE BAT. CARDÍACO<br />
Por outro lado, se o equipamento detectar<br />
o sinal da freqüência cardíaca, no visor<br />
aparecerá:<br />
START<br />
O equipamento toca um sinal acústico e o<br />
teste começa.<br />
Os primeiros 60 segundos são de<br />
aquecimento, com nível de dificuldade 1:<br />
AQUECIMENTO<br />
Se durante o aquecimento o valor da batida<br />
cardíaca for alto, o teste interrompe-se e no<br />
visor aparece a seguinte mensagem:<br />
TESTE INVÁLIDO: FREQÜÊNCIA<br />
CARDÍACA ELEVADA