RECLINE 600 XT PRO - Fitness Occasions

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2.5 Informazioni e consigli medico-sportivi
2.5.1 Importanza e benefici dell’attività fisica
La vita sedentaria e le errate abitudini alimentari
ci portano sempre più spesso a una
riduzione dell’efficienza fisica e a un incremento
del peso corporeo. È già noto da tempo
il ruolo giocato dall’attività fisica nella prevenzione
di alcune importanti malattie e
come, per contro, la sedentarietà sia la causa
principale di modifiche negative dello stato
di salute, tanto da essere riconosciuta ed
etichettata oramai come una vera e propria
malattia: la “malattia ipocinetica”.
La pratica regolare di attività fisica nonché l’adozione
di abitudini di vita corrette (alimentazione
equilibrata, moderazione nell’assunzione di
alcolici, astensione dal fumo) costituiscono gli
elementi essenziali per raggiungere e/o mantenere
uno stato di benessere psicofisico e per
prevenire la maggior parte delle patologie che
affliggono le società industrializzate (malattie
cardiovascolari, obesità e malattie a carico dell’apparato
osteomuscolare).
I componenti fondamentali dell’attività fisica
sono rappresentati:
- dall’attività cardiovascolare (o aerobica),
- dall’allenamento della forza o tonificazione
muscolare,
- dallo stretching ( paragrafo 2.5.3);
ogni programma ben strutturato dovrebbe
includere tutti e tre i componenti, anche se in
proporzioni diverse secondo l’obiettivo che si
desidera raggiungere.
Con gli attrezzi della linea XT PRO è possibile
effettuare attività cardiovascolare (o aero-
RECLINE 600 XT PRO
bica), vale a dire un esercizio fisico in grado
di coinvolgere grandi masse muscolari (gambe,
braccia e tronco), con contrazioni ritmiche
e continue, e di stimolare contemporaneamente
apparato respiratorio, cuore e sistema
circolatorio. Altri esempi di attività aerobica
sono rappresentati da nuoto, sci di fondo,
ciclismo, canottaggio.
I principali benefici derivanti dalla pratica regolare
e corretta di attività aerobica possono
essere riassunti in:
Aumentata sensazione di benessere e di
efficienza fisica, con ripercussioni positive
sull’umore e sull’autostima.
Miglioramento della capacità di compiere
sforzi, anche nella vita di tutti i giorni,
come per salire le scale fino all’appartamento
o all’ufficio senza affanno.
Variazione della composizione corporea,
con diminuzione della percentuale di massa
grassa e aumento della quota di tessuto
muscolare.
Consumo di un maggiore numero di calorie
durante la giornata, importante se si
desidera mantenere stabile il peso corporeo
oppure si cerca di ridurlo.
Regolazione dei valori di pressione
arteriosa, grazie a un migliorato tono delle
pareti dei vasi sanguigni.
Modificazioni a carico dell’assetto lipidico,
con riduzione di trigliceridi e colesterolo
e conseguente diminuzione della tendenza
all’aterosclerosi.