RECLINE 600 XT PRO - Fitness Occasions
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2.5 Informações e conselhos médicos esportivos<br />
2.5.1 Importância e benefícios da atividade física<br />
A vida sedentária e os hábitos alimentares<br />
levam sempre mais freqüentemente a uma<br />
redução da eficiência física e a um aumento<br />
do peso do corpo. Há tempo conhece-se o<br />
papel desempenhado pela atividade física na<br />
prevenção de algumas importantes doenças<br />
e como, por outro lado, a sedentarismo é a<br />
causa principal de modificações negativas no<br />
estado de saúde, reconhecida e etiquetada<br />
como uma verdadeira doença: a “doença de<br />
hipocinesia”.<br />
A prática regular de atividade física, além da<br />
adoção de hábitos de vida certos (alimentação<br />
equilibrada, moderação na assunção de<br />
alcoólicos, não fumar) constituem os<br />
elementos essenciais para chegar a e/ou<br />
manter um estado de bem-estar psicofísico e<br />
para prevenir a maior parte das patologias<br />
que afligem as sociedades industrializadas<br />
(doenças cardiovasculares, obesidade e<br />
doenças do aparelho osteo-muscolar).<br />
Os componentes fundamentais da atividade<br />
física são representados:<br />
- pela atividade cardiovascular (ou<br />
aeróbica),<br />
- pelo treinamento da força ou tonificação<br />
muscular,<br />
- pelo stretching ( parágrafo 2.5.3);<br />
todos os programas bem estruturados devem<br />
incluir todos estes três componentes, mesmo<br />
se com diferentes proporções em função do<br />
objetivo ao qual se desejar chegar.<br />
Com os equipamentos da linha <strong>XT</strong> <strong>PRO</strong> é<br />
possível realizar atividade cardiovascular<br />
<strong>RECLINE</strong> <strong>600</strong> <strong>XT</strong> <strong>PRO</strong><br />
(ou aeróbica), ou seja um exercício físico<br />
capaz de envolver grandes massas<br />
musculares (pernas, braços e tronco), com<br />
contrações rítmicas e contínuas, e<br />
estimular contemporaneamente o<br />
aparelho respiratório, coração e sistema<br />
circulatório. Outros exemplos de atividade<br />
aeróbica são natação, esqui de fundo,<br />
ciclismo e canoa.<br />
Os principais benefícios derivantes da<br />
prática regular e correta de atividade<br />
aeróbica podem ser resumidos em:<br />
Aumentada sensação de bem-estar e de<br />
eficiência física, com repercussões<br />
positivas no humor e na auto-estima.<br />
Melhoramento da capacidade de<br />
realizar esforços, mesmo na vida de<br />
todos os dias, como para subir escadas<br />
sem afã até o apartamento ou escritório.<br />
Variação da composição do corpo, com<br />
diminuição da porcentagem de massa<br />
gordurosa e aumento da cota de tecido<br />
muscular.<br />
Consumo de maior número de calorias<br />
durante o dia, importante se desejar-se<br />
manter estável o peso do corpo ou se<br />
estiver tentando reduzi-lo.<br />
Regulação dos valores de pressão<br />
arterial, graças a uma melhorada<br />
tonicidade das paredes dos vasos<br />
sangüíneos.<br />
Modificações da composição lipídica,<br />
com redução de triacilglicerídeo e<br />
colesterol, e conseqüente diminuição da<br />
tendência à arteriosclerose.