Terve tuki- ja liikuntaelimistö - Julkari

toimintoihin ja sairauksiin. Tule-toimintakykyyn vaikuttavien terveyskunnon
ulottuvuuksien (liikehallintakyky ja tuki- ja liikuntaelimistön kunto) ja osa-alueiden
(tasapaino, reaktiokyky, koordinaatio, ketteryys, liikenopeus ja notkeus, lihasvoima;
nopeusvoima, maksimivoima, lihaskestävyys) määräaikainen arviointi
ja seuranta on keino löytää henkilöitä, joiden tule-terveys ja fyysinen toimintakyky
on vaarassa heikentyä. Uusin asiantuntijoiden työväline on 18–69-vuotiaille
tarkoitettu ALPHA-FIT – terveyskuntotestistö, joka on tieteelliseen näyttöön perustuva,
yhtenäinen arviointimenetelmä väestön fyysisen aktiivisuuden ja kunnon
kartoitukseen, seurantaan ja ennakointiin. Työväline esitellään sivulla 65.
Tuki- ja liikuntaelimistön terveyden, kunnon ja normaalin toiminnan säilyttämiseksi
korostuvat erityisesti säännöllisen liikunnan lukuisat positiiviset
vaikutukset. Tuki- ja liikuntaelimistössä säännöllinen liikunta vaikuttaa muun
muassa luiden ja nivelsiteiden kestävyyteen ja voiman lisääntymiseen, nivelruston
paksuuden lisääntymiseen sekä lihasvoiman ja -massan kasvamiseen.
Liikunnan ja kuntoutuksen keinoin voidaan merkittävästi ehkäistä niin työikäisten
kuin ikääntyneidenkin tule-terveyden ja fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä.
Työvälineitä liikunnan ja tule-toiminnan mittaamiseen ja edistämiseen
esitellään luvussa 6.
Kirjallisuutta
Auvinen J. Neck, shoulder, and low back pain in adolescence. Oulun yliopiston julkaisuja.
Acta Universitatis Ouluensis Medica D 1052, 2010.
Heliövaara M, Riihimäki H, Nissinen M. Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet. Teoksessa
Koskenvuo K (toim.) Sairauksien ehkäisy. 2. uudistettu painos. Helsinki, Kustannus
Oy Duodecim, 2003, 149–166.
Pohjolainen T. Tuki- ja liikuntaelinsairauksien yleisyys ja kustannukset. Teoksessa Lindgren
K-A (toim.) TULES Tuki- ja liikuntaelinsairaudet. 1. painos. Helsinki, Kustannus Oy
Duodecim, 2005, 12–19.
Valtioneuvoston periaatepäätös terveyttä edistävän liikunnan ja ravinnon kehittämislinjoista.
Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 10, 2008.
Vuori I, Taimela S, Kujala U. Liikunta ja terveys: päätelmiä. Teoksessa Vuori I, Taimela S,
Kujala U (toim.) Liikuntalääketiede. 3. uudistettu painos. Helsinki, Kustannus Oy
Duodecim, 2005, 665–681.
Internet
www.suomentule.fi
www.thl.fi
www.ukkinstituutti.fi
Terve tuki- ja liikuntaelimistö OPAS 11 • THL 2010 11