Terve tuki- ja liikuntaelimistö - Julkari
Terve tuki- ja liikuntaelimistö - Julkari
Terve tuki- ja liikuntaelimistö - Julkari
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
vaativia liikkeitä. Liikkumisessa asentoa ylläpitävistä lihaksista osa aktivoituu<br />
jo ennen liikettä tuottavien lihasten aktivoitumista <strong>ja</strong> osa samanaikaisesti (ennakoiva<br />
säätely). Keskushermosto kokoaa <strong>ja</strong> analysoi eri kehonosista tulevan tiedon<br />
<strong>ja</strong> hyödyntää sitä <strong>ja</strong>tkuvasti. Perusta liikehallinnalle luodaan lapsuudessa.<br />
Tasapaino <strong>ja</strong> suuri osa perusliikkumisen taidoista opitaan ennen kouluikää.<br />
Perusta liikehallinalle<br />
luodaan lapsuudessa.<br />
Liikehallinta on keskeinen edellytys päivittäisten toimintojen sujuvaan suorittamiseen.<br />
Liikkumisvarmuus on tärkeä osa liikehallintaa. Se on kyky säilyttää<br />
asento <strong>ja</strong> <strong>ja</strong>tkaa suoritusta erilaisessa liikkumisessa. Liikkumisvarmuus on tärkeää<br />
erityisesti kävellessä <strong>ja</strong> se ilmenee vähäisenä kaatumisen vaarana. Suurin osa ihmisen<br />
toiminnoista edellyttää pystyasennon hallintaa eli tasapainoa. Se on kykyä<br />
ylläpitää erilaisia asento<strong>ja</strong>, sopeuttaa keho tahdonalaisiin liikkeisiin <strong>ja</strong> reagoida<br />
ulkopuolisiin ärsykkeisiin. Tasapaino ei ole vakiona pysyvä ominaisuus. Siihen<br />
vaikuttavat yksilö <strong>ja</strong> hänen fysiologiset ominaisuutensa, tehtävä <strong>ja</strong> sen asettamat<br />
vaatimukset sekä ympäristö <strong>ja</strong> tilanne, jossa tehtävä tehdään. Ikä, sairaudet, lihominen,<br />
fyysinen aktiivisuus <strong>ja</strong> hetkellisesti vaikuttavat tekijät, kuten vireystila,<br />
lääkkeet <strong>ja</strong> päihteet, vaikuttavat tasapainoon. Ikääntyneillä naisilla geneettiset tekijät<br />
selittävät noin kolmanneksen <strong>ja</strong> ympäristöolosuhteisiin <strong>ja</strong> elintapoihin liittyvät<br />
tekijät noin 2/3 yksilöiden välisistä tasapainokyvyn eroista.<br />
Liikehallintaa <strong>ja</strong> liikkumisvarmuutta määritetään toimintatesteillä <strong>ja</strong> tuloksia<br />
arvioidaan väestöryhmäkohtaisten tai ennusteellisten viitearvojen perusteella.<br />
Liikehallinta <strong>ja</strong> ikääntyminen<br />
Hermo-lihasjärjestelmässä ikääntymisen tai liikkumattomuuden seurauksena<br />
tapahtuvat muutokset heikentävät tai hidastavat sekä aistitoiminto<strong>ja</strong> (näkö,<br />
kuulo, tasapaino, tunto) että tarvittavia liikevasteita. Ikääntyneillä sekä ennakoivat<br />
tasapainon säätelytoiminnot että tasapainoa kor<strong>ja</strong>avat reaktiot hidastuvat.<br />
Ennakoivassa säätelyssä sekä asentoa ylläpitävien lihasten että tahdonalaisiin liikkeisiin<br />
osallistuvien lihasten aktivoituminen on hitaampaa kuin nuorilla.<br />
Ihminen tarvitsee nopeita reaktioita mm. tasapainon ylläpitämiseen äkillisissä<br />
hor<strong>ja</strong>hduksissa tai pyrkiessään väistämään yllättäen eteen tulevaa estettä.<br />
Reaktiokykyä tutkitaan reaktioaikamittauksilla, jotka kuvaavat miten kauan<br />
keskushermostolla menee aikaa prosessoida saamansa tieto liikevasteeksi.<br />
<strong>Terve</strong> <strong>tuki</strong>- <strong>ja</strong> <strong>liikuntaelimistö</strong> OPAS 11 • THL 2010 59
Change language