Manuale-sla - Viva la Vita onlus

DEFINIZIONE
ASSOCIAZIONE “ALDO PERINI” O.N.L.U.S.
ORGANIZZAZIONE DI VOLONTARIATO PER LA SCLEROSI LATERALE AMIOTROFICA
SEZIONE UNO
INDIPENDENTE
Ad un livello indipendente dovresti essere in grado di condurre compiti di
autocura, attività domestiche e continuare a lavorare. Tuttavia, puoi notare
difficoltà crescenti nello svolgere questi compiti a causa della fatica, della
debolezza in un gruppo particolare di muscoli o dei crampi.
EQUIPAGGIAMENTO
Bicicletta, piscina
ESERCIZI
La debolezza muscolare, il sintomo principale della Sclerosi Laterale
Amiotrofica, comporta una ridotta capacita’ di mantenere a lungo lo sforzo
muscolare.
Condurre esercizi aerobici può incrementare l’efficienza e la resistenza
muscolare incrementando il battito cardiaco, la frequenza respiratoria e in
definitiva lo stato di benessere del sistema cardiovascolare.
Gli esercizi aerobici sono raccomandati fin dalle prime fasi della SLA e
dovrebbero includere il camminare, la bicicletta e il nuoto.
L’esercizio e’ maggiormente benefico se inserito in un’attività di tempo libero
che tu gradisci.
Rimanendo attivo, sarai in grado di affrontare meglio i vari problemi della SLA.
PRECAUZIONI
Esercizi eccessivi al punto di affaticare possono contribuire ad aumentare la
debolezza muscolare. Esercizi strenui (“allenamento duro”) non rinforzeranno i
muscoli già colpiti dalla SLA.
Gli esercizi dovranno essere eseguiti con moderazione. Se si avverte fatica
durante l’esercizio, l’attività dovrebbe essere interrotta. Segni di fatica includono
respiro affannoso, crampi, incremento delle contrazioni muscolari ed una
sensazione di “pesantezza” nelle braccia e nelle gambe durante lo svolgimento
dell’attivita’.
Dopo una sessione di esercizio, dovresti ritornare allo stato fisico iniziale in
circa 20 minuti. Se ciò non accade ti stai esercitando troppo a lungo o con
troppa fatica.
Per diminuire i rischi di danno durante l’esercizio, si dovrebbe evitare :
di fare esercizi con pesi
il caldo e il freddo estremi
di fare esercizi durante stati di affaticamento od indisposizione
di esercitarsi sino al punto di affaticarsi
fare lunghi esercizi senza periodi di riposo
fare ginnastica rigorosa
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