Manuale-sla - Viva la Vita onlus
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ESERCIZI<br />
ASSOCIAZIONE “ALDO PERINI” O.N.L.U.S.<br />
ORGANIZZAZIONE DI VOLONTARIATO PER LA SCLEROSI LATERALE AMIOTROFICA<br />
A questo punto potete sperimentare un piu’ elevato grado di fatica e non essere in<br />
grado di continuare con gli abituali esercizi senza sentirvi esauriti. Se questo<br />
accade, dovrete cambiare il vostro programma di esercizi. Le attività aerobiche<br />
come andare in bicicletta, camminare e nuotare dovrebbero essere ancora incluse<br />
come parte del vostro programma terapeutico, ma dovranno essere modificate.<br />
Se non fate gli esercizi siete più predisposti a sviluppare irrigidimento dei muscoli<br />
delle giunture ed immobilità di quest’ultime. Il miglioramento del<strong>la</strong> forza nei<br />
muscoli non ancora affetti andrà perso se il movimento diventa fortemente limitato<br />
e doloroso. Una attività fisica ridotta, specialmente se prolungata, riduce <strong>la</strong><br />
funzionalità non soltanto nei muscoli, ma anche nel sistema cardiovasco<strong>la</strong>re,<br />
scheletrico ed in altri sistemi. Un programma di esercizi giornalieri mantiene<br />
muscoli e giunture al loro livello di funzionamento ottimale e al tempo stesso fa<br />
diminuire <strong>la</strong> frequenza e l’intensità dei crampi musco<strong>la</strong>ri.<br />
PRECAUZIONI<br />
Continuate a seguire le precauzioni generali elencate nel<strong>la</strong> precedente sezione.<br />
Inoltre:<br />
effettuate gli esercizi lentamente e dolcemente<br />
fate gli esercizi di stiramento per cinque secondi. Non saltate<br />
riposate brevemente prima degli esercizi, se si manifestano dolori o crampi<br />
effettuate ciascun esercizio 10 volte<br />
riposate in qualsiasi momento lo riteniate necessario per prevenire <strong>la</strong> fatica<br />
seguite i consigli di un fisioterapista su come eseguire propriamente gli esercizi<br />
aspettate almeno un’ora dopo i pasti prima di fare gli esercizi<br />
ESERCIZI SPECIFICI<br />
I seguenti esercizi hanno lo scopo di stirare i muscoli o di muovere le giunture nel<br />
loro completo raggio di azione. Questi esercizi danno maggiori benefici se<br />
effettuati due volte al giorno. L’intero programma di esercizi dovrebbe occupare<br />
solo venti minuti. Ogni stiramento dovrebbe essere mantenuto per cinque secondi<br />
e l’esercizio ripetuto 10 volte.<br />
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