Manuale-sla - Viva la Vita onlus
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ASSOCIAZIONE “ALDO PERINI” O.N.L.U.S.<br />
ORGANIZZAZIONE DI VOLONTARIATO PER LA SCLEROSI LATERALE AMIOTROFICA<br />
Gruppo rotatorio esterno:<br />
Sono piccoli muscoli nelle natiche responsabili del<strong>la</strong> rotazione dell’anca<br />
...........SEDETE SUL PAVIMENTO CON LA SCHIENA ERETTA E LE GAMBE<br />
TESE, PIEGATE IL GINOCCHIO DELLA GAMBA DESTRA<br />
E PONETE IL PIEDE DESTRO ALL’ESTERNO DELLA COSCIA SINISTRA.<br />
PONETE LA MANO SINISTRA SUL GINOCCHIO DESTRO<br />
E SPINGETE VERSO LA SPALLA SINISTRA. TENETE LA POSIZIONE<br />
PER CINQUE SECONDI. INVERTITE IL LATO. RIPETETE.<br />
Adduttori:<br />
Sono i muscoli del<strong>la</strong> regione interna del<strong>la</strong> coscia che aiutano a camminare e<br />
spingere le gambe verso l’alto.<br />
...........SEDETE IN UNO “STILE INDIANO” MODIFICATO CON LE SUOLE<br />
DELLE SCARPE COMBACIANTI E TIRATE VERSO IL VOSTRO CORPO.<br />
SPINGETE LE GINOCCHIA IN BASSO VERSO IL PAVIMENTO.<br />
TENETE LA POSIZIONE PER CINQUE SECONDI. RIPOSATE. RIPETETE.<br />
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