Manuale-sla - Viva la Vita onlus
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Calcagno:<br />
ASSOCIAZIONE “ALDO PERINI” O.N.L.U.S.<br />
ORGANIZZAZIONE DI VOLONTARIATO PER LA SCLEROSI LATERALE AMIOTROFICA<br />
Anche conosciuto come tendine di Achille, è <strong>la</strong> parte affuso<strong>la</strong>ta finale del polpaccio<br />
che si estende dal retro del ginocchio fino al calcagno. Questo muscolo e’<br />
responsabile di puntare il piede verso il basso.<br />
...........SEDETE SU UNA SUPERFICIE PIANA CON LE GAMBE DIRITTE.<br />
PONETE UNA CINTURA O UN ASCIUGAMANO INTORNO<br />
ALLE DITA DEL PIEDE E TIRATE VERSO DI VOI FINCHE’ NON SENTITE UNO<br />
STIRAMENTO, STATE NELLA POSIZIONE PER CINQUE SECONDI,<br />
RILASSATEVI. RIPETETE.<br />
...........STATE A DISTANZA DI BRACCIA DA UNA PARETE CON I PALMI<br />
APPOGGIATI AL MURO. PIEGATE LENTAMENTE I GOMITI E INCLINATEVI<br />
VERSO LA PARETE. SPINGETE INDIETRO CON ANCHE E GINOCCHIA<br />
DIRITTE, SPINGETE I CALCAGNI PIATTI SUL PAVIMENTO.<br />
TENETE LA POSIZIONE PER CINQUE SECONDI. RILASSATEVI. RIPETETE.<br />
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