Manuale-sla - Viva la Vita onlus
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ASSOCIAZIONE “ALDO PERINI” O.N.L.U.S.<br />
ORGANIZZAZIONE DI VOLONTARIATO PER LA SCLEROSI LATERALE AMIOTROFICA<br />
Esercizi per <strong>la</strong> gamba<br />
Quadricipite:<br />
Sono i muscoli del<strong>la</strong> coscia responsabili del raddrizzamento delle ginocchia e del<strong>la</strong><br />
flessione dell’anca.<br />
...........STATE APPOGGIATI SULLO STOMACO E PIEGATE IL GINOCCHIO.<br />
PRENDETE LA CAVIGLIA CON UNA MANO E PORTATE IL TALLONE<br />
ALLE NATICHE. TRATTENETE PER CINQUE SECONDI.<br />
RILASSATEVI. RIPETETE.<br />
Bicipite del<strong>la</strong> coscia<br />
Il bicipite e’ un grande muscolo del<strong>la</strong> loggia posteriore che si estende dal<strong>la</strong> natica<br />
appena sotto il ginocchio. Questo muscolo è responsabile del piegamento del<br />
ginocchio e dell’estensione dell’anca.<br />
...........SEDETE SUL PAVIMENTO CON LA SCHIENA E LE GAMBE DRITTE,<br />
SPINGETE LE DITA DEI PIEDI VERSO L’ALTO. PIEGATEVI<br />
VERSO LE VOSTRE DITA E PRENDETE LA TIBIA CON LE MANI.<br />
TENETEVI PER CINQUE SECONDI. RILASSATEVI. RIPETETE.<br />
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