You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Не секој лек во форма на храна е компатибилен<br />
На пример, оние што имаат проблем со бубрези не смеат да земаат цитруси, потоа, при<br />
антикоагулантски терапии се исклучуваат црвеното зрнесто овошје, грејпфрутот, зелениот листен<br />
зеленчук поради витаминот К, но, не смееме комплетно да го исклучиме неговото примање<br />
бидејќи тој е во нашиот метаболитички синџир. Секој витамин и секој минерал треба да бидат<br />
дозирани онолку колку што му требаат на организмот за да не направиме хипервитаминоза<br />
или хиперминерализација бидејќи потешко е да се дијагностицира такво нарушување<br />
отколку самата дијагноза на заболувањето. Не секојпат грчевите во мускулите се недостиг<br />
на магнезиум или калциум, може да биде и хипервитаминоза кој дава таква индикација.<br />
Паѓањето на косата не може да биде само недостиг на железо или на цинк – да не го<br />
заборавиме и биотинот, односно витаминот Х кој е од суштинско значење за убава коса<br />
и убави нокти.<br />
Само во ситуации кога станува збор за некоја екстремна фаза или кога организмот не<br />
може да се надополни на природна основа, дозволувам суплементарно да се дополни<br />
исхраната. Мора да се надоместува недостигот на Д-витаминот, особено кај оние што<br />
имаат проблем со имунитетот и кај кои има постоење на автоимуни заболувања. Или<br />
во случај на акутни анемии кога железото е во енормно ниска граница, потребно е<br />
присуство на суплемент железо, Ц-витамин, но и на бакарот како еден од суштинските<br />
минерали што потпомагаат во ваква ситуација.<br />
Треба ли да внесуваме шеќери?<br />
Не смееме да ги занемариме и природно цедените сокови кои треба да се пијат преку<br />
цел ден за да го одржуваме нивото на гликемија во константа. Се разликуваат три<br />
типа шеќери - моносахариди, дисахариди и полисахариди, а од нас зависи како ќе ги<br />
внесуваме и со кој тип шеќери ќе се хранат нашите клетки. Од друга страна, во одредени<br />
ситуации при постоење габични инфекции, иако овошјето е многу здраво, во никој случај<br />
не треба да се внесува бидејќи познато е дека габата се храни со шеќер. Токму затоа мора да<br />
знаеме што индивидуално се случува со нашиот организам за правилно да го внесеме она што<br />
му е потребно.<br />
Поделба и временско ограничување на оброците<br />
Секој има сопствен дневен биоритам и затоа е илузорно да постојат временски ограничувања на<br />
оброците. Не може да си зададеме забрана за внес на храна по 20 часот попладне ако знаеме<br />
дека имаме умствена работа до 1 часот по полноќ. Нашиот ум ќе биде фрустриран, 100 пати ќе го<br />
отвориме фрижидерот и на крај, кога ќе се истрошиме и ќе ни падне нивото на шеќер, ќе бидеме<br />
во состојба да изедеме сѐ. Секогаш може да изедеме свежа салата што во себе има корисни<br />
витамини и минерали доволни за нашиот дигестивен систем, нашиот организам, а најмногу за<br />
нашиот ум од кој почнува и завршува сѐ, да биде снабден со корисна храна и т.н. „празни“<br />
калории.<br />
Едукација од најмали нозе<br />
Децата уште од најмала возраст треба да се воспитуваат на здрав и правилен режим<br />
на исхрана. Мајките најмногу се грижат до првата година на детето, кога се трудат<br />
најздраво да го хранат, но потоа смоките не треба да бидат замена за ваквата<br />
храна. На тој начин се ослабува имунолошкиот систем, а да не зборуваме што сѐ<br />
внесува детето - од емулгатор, конзерванс, вештачка боја, па сѐ до аромат што му<br />
прави агресија на имунолошкиот систем. Не треба ниту да се откажуваат кога<br />
детето не сака одреден тип храна, напротив, преку игра и едукација, упорноста<br />
секогаш се исплати, само треба да се има цел. Ако вие не му понудите друга<br />
алтернатива на детето, ќе огладнe, па мора да го изеде оброкот, како во некое<br />
друго време, додека ние растевме, кога важеше правилото - ако не ја изедеш<br />
боранијата за ручек, за вечера нема да добиеш ништо друго.<br />
Поинаква помош од нутриционистите<br />
Речиси и да не паметам кога, во скоро време, некој дошол во „Вита диет клуб“ за да<br />
симнува килограми, туку најчесто ги води некој здравствен проблем. Многу ми е драго<br />
што во последно време самоиницијативно конзилијарно се организираме тимски за да<br />
решаваме одредени здравствени проблеми. Гинеколози, имунолози, нутриционисти,<br />
затоа што знаеме дека во интерес на таа индивидуа многу ќе помогне кога тимски<br />
се работи. Сме имале навистина многу добри резултати особено кај оние жени што<br />
не можеле да реализираат бременост, но кога ќе се вклучат неколку стручњаци, кога<br />
заеднички секој во својата област го решава својот проблем онака како што треба –<br />
стручно, тогаш и тоа како има успех на крајот.<br />
91
Change language