Steuern sparen mit dem Testsieger! - Haufe.de

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

special burn-out Apfel-Strategie: So tanken Mitarbeiter zwischendurch Energie und Motivation FITNESS. Es müsste einfache Fitnessübungen geben, die sich in den Arbeitsalltag integrieren lassen, dachte sich Marcello Liscia, Fitnesstrainer und Coach (dvct), und entwickelte seine A.P. F.E.L.-Strategie. Was hinter diesem Plan steckt, Kraft, Ausdauer und Energie am Arbeitsplatz zu trainieren, schildert er in diesem Fachaufsatz. 42 wirtschaft + weiterbildung 04_2012
Wer kennt das nicht: Der krumme Rücken am Bildschirm, Nackenverspannungen durch zu langes Sitzen, das Suppenkoma nach der Mittagspause und der Heißhunger auf etwas Süßes am Nachmittag? Viele Leidgeplagte können durch kleine Veränderungen in ihrem Verhalten und durch einfache Übungen am Arbeitsplatz zu mehr Zufriedenheit, Leistung und Kreativität gelangen. Wie das gehen könnte, zeigt die A.P.F.E.L.-Strategie. Sie will einen Weg aufzeigen, wie Angestellte durch leichte Kräftigungs- und Entspannungsübungen und eine durchdachte Ernährung in kurzer Zeit fit werden für die Anforderungen des Jobs. Denn körperliche Vitalität fördert auch immer mentale Vitalität. Die A.P.F.E.L.-Strategie steht dabei für: A wie Aktivität: Jüngste Studien zeigen, dass geistige Fitness nicht nur das Resultat von Gehirnjogging ist, sondern auch von körperlicher Bewegung. P wie Pausen: In ein volles Gefäß kann man nichts mehr hineinschütten. Kleine Regenerationspausen eröffnen Ihnen die Möglichkeit, anschließend wieder „voll da zu sein“! F wie Fitness: Fit im Job zu sein, heißt, den Anforderungen des Arbeitsalltags entsprechen zu können. Koordinative Fähigkeiten, Flexibilität, Kraft und Ausdauer gehören genauso dazu wie Maus und Tastatur zum Computer. E wie Ernährung: Nicht Gewichtsreduktion steht hier im Vordergrund, sondern die bewusste Auswahl von Gerichten und Snacks, die nicht Kraft rauben, sondern Energie geben. L wie Leistung: Studien des Bundesverbands der Betriebskrankenkassen zeigen deutlich, dass betriebliche Gesundheitsförderung zu einer signifikanten Leistungssteigerung führt. Jeder investierte Euro zahlt sich dreifach wieder aus. In diesem Fachartikel soll auf die Strategieelemente „Aktivität“ und „Ernährung“ besonders eingegangen werden. Sie sind für das persönliche Wohlbefinden besonders wichtig und können im Alltag schnell und ohne größeren Aufwand in Angriff genommen werden. Inzwischen weiß es jeder: Durch Gehirnjogging allein kann niemand seine grauen Zellen fit halten. Jüngste Studien zeigen, dass körperliche Aktivität bei der Leistungssteigerung des Geists eine immense Rolle spielt. Auch die Auffassung, der Weg zwischen Gehirn und Muskel sei eine Einbahnstraße, soll heißen, das Gehirn steuere den Körper, ist nur ein Teil der Wahrheit. Viel größer noch ist die Verbindung zwischen Muskel und Gehirn in der entgegengesetzten Richtung. Dieses Phänomen nennt sich „Body Feedback“: Die gezielte Kontraktion oder Dekontraktion von Muskeln hat eine Wirkung auf den Geistes- oder Gemütszustand. Körperliche Bewegung, die ja ohne Muskelaktivität nicht möglich ist, schafft die Neubildung von Synapsen und Zellen im Hirn. Hierbei ist es völlig egal, in welchem Alter man mit der körperlichen Bewegung beginnt. Es ist nie zu spät und immer noch früh genug! Kleine Übungen in den Arbeitsalltag einbauen Da sind wir auch bereits beim A der A.P.F.E.L.-Strategie, die für Aktivität, Pausen, Fitness, Ernährung und Leistung steht. Diese Strategie lässt sich sowohl im Privaten als auch im Beruflichen umsetzen. Jeder kann also nach Feierabend oder am Wochenende etwas für seine Leis tungsfähigkeit tun, aber auch während der Arbeit. Fitness und Gesundheit sind auch für Arbeitgeber längst keine Privatsache mehr. Zahlen zeigen ganz deutlich, dass gesündere Mitarbeiter zufriedenere Mitarbeiter sind. Sie sind körperlich und geistig leistungsfähiger und fallen weniger durch Krankheit aus. Außerdem fühlen sie sich durch die Möglichkeit des „gesünderen Arbeitens“ wertgeschätzt und bleiben dem Unternehmen länger treu. Der Arbeitstag im Büro bietet viele Möglichkeiten, innerhalb weniger Minuten etwas Aktives für sein Wohlbefinden zu tun, eine kleine Regenerationspause einzulegen. Zumindest sollte man die Mahlzeit in der Mittagsause so bewusst auswählen, dass man für die zweite Hälfte des Tages noch genügend Power hat. Empfehlenswert für Büroarbeiter sind insbesondere folgende kleine Aktivitäten, um fit zu werden oder zu bleiben: • Treppensteigen. Treppensteigen ist ein hervorragendes Training für die gesamte R 04_2012 wirtschaft + weiterbildung 43
Seite 1 und 2: Das Magazin für Führung, Personal
Seite 3 und 4: editorial Coaching fürs Leben Auch
Seite 5 und 6: 30 52 Das Lernzeitkonto im Test Wie
Seite 7 und 8: Barcelona Budapest Genf Hamburg Kö
Seite 9 und 10: DEUTSCHE POST Ärger durch „Mobbi
Seite 11 und 12: MERCEDES-BENZ Auszubildende nutzen
Seite 13 und 14: MMB-INSTITUT Mobile Anwendungen ver
Seite 15 und 16: Dominik Neidhart, ehemaliger Spitze
Seite 17 und 18: Steuern sparen mit dem Testsieger!
Seite 19 und 20: 01. 02. 03. der systemisch-konstruk
Seite 21 und 22: ist, kann ich nichts unternehmen“
Seite 23 und 24: einer „Transfergruppe“. Hier tr
Seite 25 und 26: Schmidt: In der Regel kommen die Me
Seite 27 und 28: Fotos: Thomas Einberger, argum Wolf
Seite 29 und 30: Partner: Passende Stellen märkte i
Seite 31 und 32: sparte Arbeitszeit in Weiterlernen
Seite 33 und 34: den demografischen Wandel befürwor
Seite 35 und 36: Messen. Das Betriebsklima lässt si
Seite 37 und 38: AUTOREN Ralf Zimmermann ist Geschä
Seite 39 und 40: AUTORIN betrieblichen Gesundheitsma
Seite 41: Powernapping im Shiatsu-Massagestuh
Seite 45 und 46: R Beinmuskulatur und die des Pos. M
Seite 47 und 48: • „Unternehmer in Verantwortung
Seite 49 und 50: So hätten viele Mitglieder im Lauf
Seite 51 und 52: Die an der Befragung teilnehmenden
Seite 53 und 54: sich sowohl in Hamburg als auch in
Seite 55 und 56: Dr. Pero Mićić, Zukunftsforscher
Seite 57 und 58: nicht vor Ort waren, den Vorträgen
Seite 59 und 60: … Götz Werner, Gründer und Aufs
Seite 61 und 62: vorschau wirtschaft weiterbildung I
Seite 63 und 64: Nein zum Schubladen-Denken Würden
Seite 65 und 66: Trendthemen richtig umsetzen! ISBN
Seite 67 und 68: Alles, was ein Training braucht Sem

Steuern sparen mit dem Testsieger! - Haufe.de

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?