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Welche Produkte machen
wirklich schlank?
Illustrationen: Anita Kolb
Sinnvolle Light-Produkte*
BUTTER / MARGARINE
Meggle Butter mit Joghurt:
dadurch –152 kcal* (–20 %)
und –20 % Fett
Lätta Margarine mit Buttermilch:
spart 280 kcal (56%)
und 60 % Fett
Becel leicht: Margarine mit
nur 30 % Fett: dadurch
270 kcal weniger (= 58 %)
BIER
Bitburger light: ca. 50 %
weniger Alkohol spart
42 kcal (34%)
Warsteiner alkoholfrei
–48 kcal (–38 %)
Erdinger Weißbier alkoholfrei:
–75 kcal (–43%)
BROTAUFSTRICH
Schwartau leichter Genuss
mit 30 % weniger Zucker:
spart 70 kcal (30 %)
Zentis Balance, Erdbeerkonfitüre:
–120 kcal (–47 %)
QUARK & MILCH
Wer genau hinschaut, spart bis zu 60 % Kalorien!
Bub Magerquark (statt
Sahnequark): –68 kcal
(–30 %), –10 g Fett
Tuffi Milch 1,5 % Fett
(statt 3,8 %): –17 kcal
(–39 %), –2 g Fett
Milram Quark mit Buttermilch
(statt Sahnequark):
–72 kcal (–50%), –92 % Fett
WEICHKÄSE
Geramont Camembert, mit
Joghurt: dadurch –64 kcal
(–24 %), –35 % Fett
Milkana Schmelzkäse mit
Magermilch: spart 110 kcal
(–40%) und 68 % Fett
Exquisa Frischkäse fitline
natur aus Magermilch:
–183 kcal (–75 %), –97 % Fett
HARTKÄSE
Milram Gouda 15 %
(statt 45 %): –166 kcal
(–39 %), –30 % Fett
Saint Aubrey Raclettekäse
aus fettarmer Milch: spart
84 kcal (25 %), –47 % Fett
JOGHURT
Milsa Joghurt natur 1,5 %
(+ 1 TL Marmelade, statt
fettarmer Fruchtjoghurt):
spart 27 kcal (34%) und 5 g
Zucker (2 Würfel)
Danone Erdbeerjoghurt
mit Stevia: –36 kcal (–30 %),
–60% Zucker
WURST
pute pur Putenfleischwurst
statt normaler Fleischwurst
spart 97 kcal (30 %) kcal,
37 % Fett
Gutfried Putensalami: –159
kcal (–35 % kcal), –45 % Fett
PIZZEN
Wagner Balance Putenschinken:
fettarmer Belag
spart gegenüber normaler
Schinken-Pizza 46 kcal
(23 %) und 4 g Fett
Leggera Ristorante –32 kcal
(–14%), –50% Fett
MAYONNAISE / KETCHUP
Thomy légère: kalorienarme
Zutaten sparen 400 kcal
(79 %) und 45 g Fett
Heinz Ketchup light: spart
194 kcal (45 %) und 30 %
des sonst üblichen Zuckers
KNABBEREIEN
Lorenz Crunchchips light
Paprika: Spart 58 kcal,
aber mit 470 kcal* und
24 g Fett sind Light-Chips
immer noch eine echte
Kalorienbombe.
Ültje Erdnüsse ohne Fett:
Spart 30 kcal, haben aber
immer noch 629 kcal und
46 g Fett.
EIS & KEKSE
Langnese Cremissimo
Bourbon-Vanille „Leichter
Genuss 40 %“: von wegen
leicht – gerade mal 3 g
weniger Fett
Leibniz Butterkekse 30 %
weniger Zucker: Hört sich
gut an, spart aber real
gerade 8 kcal.
FLAKES / MÜSLI
Vorsicht, Mogelpackungen!
Kellogg’s Frosties mit
weniger Zucker: 25 g
Zucker enthalten diese
immer noch. Gesparte
Kalorien: 2!
Dr. Oetker Vitalis weniger
süß 30 % weniger Zucker:
spart nur 12 % Kalorien
Kölln Schoko-Müsli
zuckerreduziert: 41 %
weniger Zucker, hat aber
nahezu genauso viele
(–2 %) Kalorien.
GETRÄNKE
Nesquik Zucker-reduziert:
Klingt erst mal gesund,
spart aber gerade
mal 1 Kalorie pro Tasse.
Cola light: Enthält fast
keine Kalorien, dafür aber
künstliche Süßstoffe, die
im Verdacht stehen, den
Appetit anzuregen.
STREICHWURST
Aldi Teewurst light: Zwar
fettärmer, enthält mit
25 g Fett fast den Tagesbedarf
eines Erwachsenen
– definitiv zu viel.
Weight Watchers Leberwurst:
Deutlich weniger
Kalorien (–34 %), doch
19 g Fett sind noch zu viel.
JOGHURT
Weihenstephan Der Cremige
0,1 %: weniger Fett,
aber mehr Zucker als die
Normal-Version
Müller Joghurt mit Buttermilch:
wenig Fett, viel
Zucker (14 g), eingesparte
Kalorien: 0!
Rewe Ja! Fruchtjoghurt
0,1 % Fett: dafür 14 g
Zucker (5 Stücke Würfelzucker)
je Becher!
20 %
weniger
Fett
* Alle Angaben, soweit nicht anders vermerkt, beziehen sich auf 100 g bzw. 100 ml. Aufgeführt sind beispielhafte Produkte für dieses Lebensmittel-Segment.
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